如何让喝水助力你减肥？

一时不知写些什么，看到大家在群里说到减肥，正好今天我售后服务主题也是关于减肥和喝水。在这里分享给大家。

如何让喝水助力你减肥？

1.多喝水这句话相信每个人都听过。我们也知道喝水有很多好处，比如输送养分，稀释血液，净化身体等等。那么对于减肥来说，喝水能不能帮助我们更好的达到目标呢？   

答案是肯定的。那为什么喝水可以帮助减重呢？

因为通过喝水我们可以增加能耗，在同样时间内我们的身体能够消耗更多能量。

2.那么怎样喝水才能帮助减肥呢？

首先我们先弄清楚一个问题，每天该喝多少水？

中国居民膳食营养素参考摄入量2013版推荐，成年男性每日水分总摄入量为3000ml，成年女性每天总摄入量是2700ml升。

每日水分摄入包括饮水和食物中的水，其中饮水是白开水和饮料的饮用量之和，（当然，提倡大家都喝白开水，少喝或者不喝饮料），

食物中的水来自主食、菜、零食和汤。

3.有几个重点大家一定要知道：

第一、不要在口渴时才喝水。

日常我们判断自己缺水与否，最简单的办法是口渴和少尿，但感觉口渴了才喝水，已经是身体明显缺水的信号了。而长期缺水可能会导致高血压、冠心病、尿路感染等疾病，所以尽量保证在口渴前就及时补充水分。

第二、进餐前喝水更有助于减肥。喝水的正确方式应该是少量多次，尤其在吃饭前应该喝200-300ml的水，这样能够促进胃液分泌，加速食物的消化吸收，还能增加饱腹感，不容易吃过量。

以上是主要针对减肥时喝水的一些建议，在平时不减肥或者想要健康身体的人也需要好好喝水。例如早晨5点到7点，一定要大口大口的喝下500-800ml的温水，这样时为了刺激大肠蠕动，开启活力的一天，只有这时候的水是大口喝的，其余时间的水都要小口小口的喝。还有刚才提到的餐前喝水，最后睡前也要喝200ml的少量水，保证睡眠时不缺水的同时保证不起夜，等等。

水的重要性不言而喻，所以不管大家减不减肥，都要每天保证水量，并且用正确的喝水方法喝水。