周末的时候，去一家店里做足疗。在店里做捏拿的时候，遇见了一位老者也在此地。老者侃侃而谈，面带笑容，耳不聋、眼不花、说话逻辑很有思维，自己从家走路过来。问其高龄，答曰：“九十有余”。
我有点目瞪口呆，这哪是九十岁的老人应有的状态呀？按照往常的“所见所闻”，八九十岁的老人，不是在医院插着管子，就是躺在自家床上不能言语，任由保姆和家人伺候前后。我想等到我步入夕阳之年时，能不麻烦子女就行。
从老者的谈话中，能看到他绘声绘色的人生经历，不禁让人惊讶，心态好，会养生，确实是活得有质量呀。老者说他自己参军三十年有余，参加过抗美援朝，解放后被分配到我们这边的电业局当领导，退休后就自己给自己“找事做”。除此以外，从他的聊天里，我认为还真的是“嘴巴上会吃”、“心态上会放松”，才是养生的不二秘诀啊。
核桃。老者说，他每天起床必做的事是，起床后，先吃3-4颗核桃，健脑，对心脑血管有好处，早上吃的东西，吸收率最高，这一点我非常认同，早上刚起床的时候，各种体内器官都处于精力旺盛的时候。对于核桃是不是真的有助于大脑发育，我认为还是应该有一定的依据呢，要不怎么能有“六个核桃”的饮料呢？
也是啊。核桃果仁中含有丰富的物质，有很高的营养价值，对我们的身体大有裨益。像润肺强肾、降低血脂，预防冠心病，益寿养颜，抗衰老等作用。
我还是比较喜欢吃刚摘下来的核桃，非常新鲜，有奶香味，水分足，长期食用的话，我想它对我们益寿养颜、抗衰老，肯定有神奇的功效。
在我们北方，秋天的时候，新鲜的核桃成熟了，大街上到处都有售卖核桃的摊位，10元一斤，都是现场剥果皮，原来核桃硬壳外面还有一个绿色的果皮包裹着。撬开核桃硬壳，再剥掉新鲜的薄衣，吃到嘴里的核桃仁，放在嘴巴里，咂巴咂巴，哈哈哈，奶香奶香的。
2.红枣
红枣的功效，自不必说吧，它的功效太多太多了，是一种非常养生的食物。像那种大红枣，更是具有补脾和营、益中生血、养心安神和缓和药性的功效和作用，太多了，不一一列举了。
我平时也是爱吃大枣，熬粥的时候，放上几个，又甜又糯。
3.枸杞
老者反应，他每天必须在嘴里含着几颗枸杞。不泡水，就在嘴巴里嚼着吃，跟他相反，我是喜欢泡水喝。枸杞是一种难得的中药材名，滋肾，润肺，补肝，明目。
枸杞也是大补的食品。平时在酒里放点，在炖肉里放点，在粥里放点，特别美味，特别醇香。
真是不得不感慨啊，大自然馈赠给我们的天然食物太有营养太丰富了，我们真的要充分利用起来，食补大于药补。老者说，贵在坚持，不能吃一两天就作罢了，得天天吃，按时按量。日积月累，必定能看到效果。
4.心态
老者的心态，真的让我佩服之极。老伴不在身边，儿女也不在身边，但是自己却过得逍遥自在。有事不往心里放，还有啥事能阻碍自己的快乐？
听到老者传授一番养生秘笈后，我也打算效仿了，一天两天能做到，贵在坚持，我要试一试。
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