叶黄素是什么❓
叶黄素是一种类胡萝卜素，在蔬菜、水果、花卉等植物中广泛存在，其化学式中含有两个酮环，是存在于「人眼视网膜黄斑区」的主要色素
人类等哺乳动物不能自行合成叶黄素外来食物是唯一的叶黄素摄入来源……
你的孩子以有下问题吗❓
1、经常手用机、平板、电脑
2、户外运动时过间少
3、学上校课用投影，假上期课用电脑
4、眼已睛经出现不同程的度视力下降
5、挑食、偏食蔬，菜摄过入少
注意
如果以有上任意一种情况要，谨防孩子叶黄素 摄取不量足
孩子缺乏叶黄素，有什么危险❓
叶黄素，主要是能够吸收有害的蓝光，然后清除一些致病的自由基
人只有一双眼睛，从小用到老，因此叶黄素对眼睛的发育至关重要，儿童眼睛一旦缺乏叶黄素，抗氧化能力也会随之下降…
眼睛会出现视力减退、黄斑退化、弱视、近视，甚至成年后更容易出现眼睛疾病
叶黄素对眼睛有多重要，它的六大好处你一定要知道！
叶黄素对眼睛的六大好处一
保护视网膜、确保视觉清晰
叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到自由基的氧化伤害，并且可以保护眼睛的微血管，使眼睛维持良好的血液循环，避免眼部营养缺乏
叶黄素对眼睛的六大好处二
充足的叶黄素能够增进视力
叶黄素是很高浓厚的抗氧化剂，可帮忙滤掉电子产品等产生的蓝光，降低色差，使视力更精准
叶黄素对眼睛的六大好处三
补充叶黄素帮助预防青光眼
叶黄素可降低眼球蛋白的氧化强度，摄取量越大，青光眼发病率就越低，所以，日常多多摄取叶黄素，保护眼睛避免以后青光眼
叶黄素对眼睛的六大好处四
可以延缓白内障的发生
叶黄素是唯一存在眼睛的水晶体上的类胡萝卜素，可以增进水晶体的抗氧化能力，抵抗阳光与自由基的伤害，延缓或防止白内障的发生
叶黄素对眼睛的六大好处五
预防高度近视后遗症
眼睛高度近视后容易产生视网膜剥离、积水、飞蚊症等，甚至导致永久性的失明，补充足够叶黄素能让眼睛有足够的营养，可降低眼部病变发生
叶黄素对眼睛的六大好处六
降低眼睛黄斑部退化、病变
黄斑部病变是造成老年人失明的主因。经试验证明，叶黄素可以帮助老年退化性黄斑症病患改善视力
其实，叶黄素其实不光对我们的眼睛有好处，还能够帮助我们提高大脑的功能，提高我们的记忆力，学习效率，并且，还能保护我们的皮肤，减少紫外线照射给皮肤带来的光老化的伤害，改善我们的肤色，延缓衰老
但是我们人体自身没有办法制造叶黄素的，所以我们必须从外界补充
叶黄素每天至少需要补充6mg的量，如果要预防严重病变，那么至少要每天补充20mg
给大家介绍七种叶黄素含量最高的食物，大家日常可以多吃：
1、深绿色蔬菜芥蓝，250克芥蓝含有11毫克叶黄素
虽然芥蓝煮熟，或者是炒熟之后叶黄素的含量减半，但是仍然符合每天的推荐摄入量六毫克
2、菠菜
富含叶黄素，250克菠菜约含有八毫克叶黄素
与甘蓝不一样，烹饪之后的菠菜中叶黄素的含量反而会增加，同样一份煮熟的菠菜里面，含有16毫克叶黄素，真是实惠平价又好吃的超级食物
3、茼蒿
一把茼蒿里面大概有四毫克叶黄素
4、地瓜叶
一把地瓜叶大概含有三毫克叶黄素
5、西兰花
一个巴掌大小的西兰花大概含有两毫克叶黄素
6、绿色灯笼椒
一个灯笼椒里面大概含有一毫克叶黄素
7、鸡蛋黄
一克蛋黄大概是含有0.5毫克叶黄素，一个鸡蛋叶黄素的量也能满足每天必需的量
大家经常吃到的食物还可以组成CP，这些食物可以一起吃，能够摄入更多叶黄素
并且，所有的营养在我们身体内都是需要转化和协同作用才能够最大化的
叶黄素如果能够搭配它的超级搭档玉米黄素一起效果才更好，能够更好地保护我们的眼睛
所以，除了深绿色的蔬菜，我们也最好要搭配一些黄色橙色橘色的蔬菜瓜果，比如南瓜、玉米、胡萝卜、黄色或者红色的灯笼椒等等
而且这些蔬菜瓜果中，也含有非常丰富的类胡萝卜素，维生素B族等等，对于我们眼睛的修复，也有非常好的帮助
最后，叶黄素是每天都会被消耗的营养素，所以我们每天必须都要吃
因为叶黄素是脂溶性营养素，所以最好是配着油一起来吃，比如每天吃一盘橄榄油炒的深绿色蔬菜
好好搭配食物，身体所需要的叶黄素就自然满足了，不知不觉我们的眼睛，皮肤，内脏器官…身体各个指标都会更好
如果眼睛需要个过多的叶黄素，或者眼睛用眼过度，饮食不足，也可以额外补充一些优质的叶黄素补充剂
总之就是要把这款营养素当成每天必备，预防以后眼部疾病！
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