我认为大多数负面情绪，都是在表达苦和累。因此我们可以试着去接纳和倾听情绪，看看它们在说什么。
比如在辅导孩子写作业的时候，妈妈会很容易生气，表面上是因为孩子做错了题目或者态度不认真导致的，实际上是妈妈本来就很累了，然后还要在精力不足的情况下去辅导孩子，这样就会造成一种透支，透支自己就会容易产生情绪。
所以这时妈妈的情绪就是在表达一种累，在这之前妈妈可能做了很多消耗能量的事，已经让自己很累了，再加上辅导作业也需要消耗能量，这些事情的累积就会让妈妈承受不了了。
还有很多人喜欢抱怨和指责，其实也是因为把自己搞得太累了，习惯给自己安排很多事情，而且要求自己一定要做好，人一旦有很高的要求，也会容易产生情绪。
其实大多数人的骨子里已经习惯了苦和累，保持着苦累是对父母的忠诚，对自己来说也是一种安全。
我们常常很怕自己闲下来，就算是闲下来也不是心安理得的闲，还会在心理鞭打一下自己，我怎么能休息呢，我怎么能轻松呢。总要找点事情做才行，其实这样做，为的也是保持着苦累。
本质上，情绪才是我们真正的朋友，它在替我们表达累，表达苦。它在告诉我们，我们需要快乐，需要轻松。
所以当我们感受到累了，要学会慢下来，学会放松，学会休息，这才是真正的爱自己。
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