20190416 Day 2 关于念头的两个隐喻

冥想练习的第二天，继续练习了关注呼吸，以及关注头脑中的想法和念头。

引导词中有两个非常棒的隐喻，特别想在此记录一下。

1. 在头脑中想象着，把念头打包成一个个的行李箱，然后放在传送带上，安静的看着他们逐渐远去。当我这样想象时，那些正在发生的念头真的逐渐模糊，远去。但同时，看着脚下空空的传送带，又萌生了另一个念头：“就是赶快再来个念头好让我打包放上去。”于是传送带就像吸尘器一样，不断的从我的身体中拉扯出念头。那一刻又感觉自己的内心失去了平静

2. 当进行关注念头的练习时，把我的内心想象成天空，而念头就像天上的白云。当脑海中充满念头时，蓝天就暂时被遮蔽了。关注念头，就像是在花园中放一把躺椅，悠闲的望着天空，当念头来临时，犹如天上飘过一朵白云，柔和的，享受的看着它，从远处出现在我们的视野中，不断变换着形状，然后又从视野中飘走。深呼吸一口气，把目光拉宽，放大，感受天空的广袤与纯净，那一朵朵的白云也变得逐渐渺小，又晶莹。让天空变得更有层次，也更加流动。

而冥想时的状态，不是去控制那些念头，也不是陷入念头中，而是后退一步，看着他们，随意变化，来了又走。

此时，就收获了另一种平静和觉察。