0604读书笔记

读书笔记之《当下的幸福》一书（上篇）

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今天我开始读一本书——是美国哲学家亚当·桑德尔撰写的《当下的幸福》，副标题叫“哲学家的美好生活指南”。

对于今天的我们来说，“幸福”，既是我们生活与奋斗的主要目标，也是一个恒久存在的美好愿景，以及激励我们自己的最大动力。

可以说，我们一天日常中的大部分决策和努力，都是为了幸福。

无论是当下即刻的幸福，还是为了未来长期中的幸福。

那么，什么是幸福呢？

哈佛大学有一位积极心理学家，叫沙哈尔，他曾经写过一本《幸福的方法》，里面有个非常好的定义，叫“快乐与意义的结合”。

也就是说，我们要想感受到幸福，大概有两种模式：

第一种是追求那种即刻就能感受到的感官快乐与刺激，让我们的大脑分泌激素多巴胺，比如派对、游戏、美食，诸如此类；

而另一种呢，就是去解锁一些长期回报率高，但是要付出体力与脑力的成就。

达成目标后，我们的大脑就会分泌激素内啡肽，于是我们就感受到一种持续时间相对比较长的成就与满足感。

相信我们当中的很多人，都对这套理论有过或多或少的了解。

经常激励自己，不要沉溺于多巴胺快乐，也就是短暂肤浅的感官享受，而是要从个人成长中获得真正的幸福。

为了达到这个长期目标，我们对自己设立了非常高的期许，也做了详细而精准的成长计划，每天努力工作，提升自己。

然而，期待中的强烈幸福真的降临了吗？

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以前，我们在寻找心理学或者自我提升类书籍时，特别看重作者的头衔和学术地位，越资深越知名越好。

但是，本书作者桑德尔，却是个斜杠青年：

他是美国著名政治哲学家迈克尔·桑德尔之子，也在哈佛大学任教，现在是纽约布鲁克林的助理地区检察官。

他既是一位哲学家，也是一位健身狂人，两次刷新过引体向上吉尼斯世界纪录；

他在本书中，基于古代希腊哲学家三巨头，也就是苏格拉底、柏拉图和亚里士多德的理论，提出了一套新颖的幸福定义，以及一套独特的幸福获取法则。

桑德尔说，相信不少人，都经历过所谓的“次日清晨时刻”：在头一天，他们都在满怀豪情和庆祝中度过，因为自己刚刚解锁了令人自豪的长期成就，为此付出了许多，也牺牲了许多。

比如升职加薪、公司上市、通过了复杂的专业考试、赢得了体育比赛，甚至减肥成功达到了理想体重，诸如此类。

但是，第二天清晨，或者一段时间后，豪情和兴奋渐渐褪去、一种莫名的焦躁却涌现在我们的意识里，一个熟悉的声音在对自己说：然后呢？

当然，只有极少数自我驱动力超强，渴望在自己的领域里登峰造极的人。

比如NBA超级巨星勒布朗·詹姆斯，或者高科技大亨埃隆·马斯克，会迅速给自己设定一个更高的目标，迅速投入全新的任务。

然而对于大多数人来说，我们会感到，自己陷入了一种无限循环，在 “奋斗—成功—空虚”之间疲于奔命。

然后意识到，我们已经倾其所有，然而并没有得到期盼中的幸福与满足感，它们如同沙漠中的海市蜃楼，近在咫尺而又遥不可及。

所以，作者桑德尔说，这样的努力和付出，却让我们距离真正的幸福越来越远，简直是南辕北辙。

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那么，真正的通向幸福之路到底在哪里？

桑德尔说，帮助自己找到答案的，是自己的哲学研究与健身运动，这两条看似无关，但又彼此暗合的探索之旅。

他说，如果我们破除表面的迷雾，直抵本质，就会发现，我们获得快乐或者成就的主要模式，无论是寻求感官刺激，还是自我提升解锁成就，其实都是一种“目标导向性活动”；

它的启动，终止都是围绕目标来决定的，一旦目标达成，活动就终止了，而我们的幸福感也就终止了，必须再次寻求一个新目标，再开始新一轮的奋斗；

如同希腊神话中不幸的西西佛斯，周而复始地把一块巨石推到山顶，然后眼睁睁地看着它滚回原点。

更糟糕的是，我们一旦在“目标导向性活动”中失败，就会陷入持续的挫折与焦虑之中。

所以，桑德尔提出，真正持续而深度的幸福感，其实是来自一种截然不同的行为：“自我导向性活动”。

用桑德尔自己的话说，这是一种本身就具有意义，不需要靠实现某个特定成就或者目标，就能证明行动者价值的活动。

这个论点直接来自他对于三位古希腊哲学先贤苏格拉底、柏拉图以及亚里士多德的研究。

自我导向性活动的最终目的，除了证明我们自身固有的价值之外，还有一个作用，就是帮助我们保持一种“活在当下”的状态。

当然，活在当下，在许多人的认知里，等于不考虑未来和长期需要，而放纵自我，或者干脆“躺平”，彻底放弃自我成长。

但是，桑德尔强调说，自己所提倡的“活在当下”，是一种积极进取的态度，而且还和我们实现特定、具体的人生目标并不冲突。

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在我个人看来，这种活在当下的核心含义，就是在生活工作中全力以赴的同时，要努力追寻我们的行为，在达成目标之外的价值，也就是我们自身美德的提升；

同时，活在当下，意味着坦然面对各种意外、挑战乃至风险，把它们也当作一种积极的、能够提升自身品质的体验，从而感受到一种持续的满足与幸福。

有点类似德国哲学家尼采的名言：“什么是幸福？幸福来自阻力被克服的感觉。”

听起来有点玄奥或者抽象，对不对？

但是，紧接着，桑德尔就为我们列举了三种最主要的“自我导向性活动”，非常之简单、朴实、接地气，分别是“自我掌控”、“寻找真正的友谊”，以及“接触自然”。

这三种行为，同时也是三种稀缺的美德。这听起来有点佛教禅宗里“悟道之前，砍柴挑水；悟道之后，挑水砍柴”的味道。