如何建立碎片化写作习惯

前文：碎片式写作，破解写作的困境
发现自己在用的过程中其实并不好，再去学习课程，还有前提就是——只有在快速集中注意力，快速进入心流的情况下才能利用好碎片化时间。

当我们做比较难的事时，会容易拖延，当你做下来写作的时候，你会发现好多事需要做，比如衣服要洗，电话要打，地要扫……理智脑做事比较耗能，如果情绪脑成就感又很弱，这样的工作注定会被别的东西带跑，大脑会主动逃避去做那些能带来短时成就感的事。

而注意力有个特点是隐身下线，它会在你没意识的情况下完成跳线。

而快速集中注意力的方法，是一个长期修炼的过程。由于过程比较枯燥，难坚持下来。比如我上期学完，好像根本就没意识到还有这回事，结果设计的挺好，落实不下去。

1.从内心接受接纳，这件事非你做不可！

正是犹豫写作是不是自己的刚需，是不是非写不可，而我基本上也属于心理疗愈系的，这样来看，还真不是非写不可，所以不坚决，内心的冲突比较严重。

非做不可，不能由他人来完成，不做就有多大的损失。赋予使命感，就会找到一切可以利用的时间来达成目标。

2.把任务难度设置好，"跳一跳能够到"。

目标设置不好，不容易进入心流，没有外界的压力，也不容易完成。现在的我还不知道设置什么样的目标，算是跳一跳能够到。可以设置一个压力感觉，当自己处在一个什么的感觉的时候，是这样的。上上周在理财营分享投资经历时，写分享稿就是这样的感觉。

3.完成任务给自己一个奖励。

这一点做的也不好，平时想要什么，是真的想要就直接拿下了，而不是设置一个奖励。

4.设置一些心理暗示的物件，创造一个开关

这点做的也不好，以前在一张办公桌那里读书比较容易进入心流。写作还没有找到类似的程序开关。让大脑忽略掉失败，只记成功。

今天下单了一个黄铜葫芦，写了“关注当下，进入心流”八个字装到里面，以后摸一下，就要到完成再出来，比如说今天这篇文章。

如何建立碎片化写作习惯

5.需要一个不被干扰的环境。

这样的环境可以创造，但是也不是必须的，保持注意力带宽被重要的事占据，没有其他的工作。