下午开会的时候，因为我问的问题，让全国的专家批评了，显得我们没有和市上做沟通对接，但其实我们做了大量的工作，让我全程尴尬、沮丧、难过。
开完会，心里的难过就准备化成食欲，去海吃海喝，但是，觉得自己不能这样了，就给菊菊打了个电话，问她遇见这类的情绪怎么办？
她听了我的诉说，问了我几个问题“心里的难过让你很憋很塞，如果它会说话，它会说什么？”“你是在意教授的批评，还是全场人对你的看法？”“那你平时的工作大家都了解吗？”“他的评价会影响到你吗？多大程度？多大范围？”“有没有反驳？”
经过她的引导，心里的情绪放下了一些，然后她又告诉我平时我就对自己诸多要求和批评，自己觉得自己不够好，而教授的批评刚好在我心里印证了我是不好的这件事，加重了自己对自己的质疑，我已经做得很好了。所以，要区分清楚什么是别人的问题，什么是自己的问题，如每天鼓励自己，睡前总结5件自己感觉自己做得不错的5件小事，并形成长期的习惯；多去正向思考一些问题，当问题来了，不是想着“我怎么这么差”，而是想“还有什么办法能改进？”同时，把别人的问题给别人扔回去，不接，不认成是自己的问题等。
挂了电话，感觉到好多了，情绪不再存在了，该肯定自己求助别人解决问题，而不放弃情绪伤害自己这样的举动，有进步，也打算经常和菊菊聊聊，更加打开自己。
昨天，在和同学逛街的时候，从买衣服的风格，同学说我给自己设定的“框框”太多，太过压抑自己。我也想活得潇洒，谁不想呢？该怎么潇洒呢？我要想想。
能做到求助，在朋友的帮助下化解情绪，就很棒，给自己点赞！
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