冥想体验——深度放松

这几天总觉得乏累，今天做深度放松的练习，没有语音引导和音乐，躺着进行，先从头到脚扫描一遍身体，然后对身体各个部位进行放松，过程中感觉很专注，后面放松全身和心灵时，带入好几次才找到感觉，最后差点睡着，一下子醒神过来，深呼吸三次结束冥想。

今天的进步是：以前总会放松着放松着就睡着了，今天还好，能够保持觉知。

每当身体疲倦乏累或精神不佳时，做做这样的深度放松练习很好，不一定非要躺着进行，坐着也可以，只要保持让身体每个部位都放松到，仔细去感受就好，可以让自己迅速恢复精力！