高效休息法

KeyPoint

大脑的所有疲劳与压力都来自于过去和未来。

• 对过去的事情心有不甘
• 对未来的事情充满不安。

DMN(default mode-network)， 耗能惊人，占大脑整体能量60%，而人专注去做一件事的时候，只有追加5%。

通过冥想控制DMA的活动，可以锻炼出安宁的内心以及不易疲惫的大脑，两个tips。

• 呼吸是意识的锚
• 给自己的动作贴上标签

金句

• 睡觉的时候，大脑会释放脊髓液，来清理大脑
• 越重视目标的人，往往越容易愤怒，越要对愤怒保持警惕。

Reflection

1. 大脑有两种模式，单线程模式与多线程。

   • 单线程模式：动物与小孩使用居多，耗能低，活在当下
   • 多线程模式：成年人使用居多，耗能高，考虑过去与未来

   不要让大脑进入多线程模式，这是一个好高能且产出很低。

2. 使用单线程模式，并不是说不去思考，对过去还是要总结，对未来也是要有规划的，通过“单线程”考虑好了之后就去执行，整个过程都是单线程串行的。