前几天和大宝聊到所谓「幸福」感，她说她很满意现在的生活，觉得很幸福，问我感觉如何。我想了想，说「还不错」，呃，看来还是习惯于对自己评价偏「低」了。其实，我也很满意现在的幸福生活。
记得有位大师（记不清是巴菲特还是芒格，抑或是李笑来或者老喻？）说过，成功的投资靠抓住那少数的几次大机会，幸福的人生则需要持续把握许那许多次「小确幸」。于是乎，我忍不住想回顾一下，哪些关乎我自己幸福的小事。
仔细回想过去的时光，对我而言，仍然觉得小时候、读书的时候、甚至是刚出来工作的那几年，都会有更多的幸福感，更不容易有那么多极端的情绪。那时候，身体状态更好，处于一种更有生命力的状态，所以，事情虽多，也没觉得有多少痛苦之事；而后，身体被慢慢消耗到了一个极限，生活也随之进入了低谷；之后到最近几年规律的作息与锻炼，又让身体有所恢复，同时自己也再次结婚、生娃，慢慢地从低谷走出来，生活也逐渐走入了一个新的阶段。大宝也类似，在生完阿宝之后身体状态最差时，生活的幸福状态，也机缘巧合地因为与我相关的各种摩擦与伤害，而进入了最低谷。而后又莫名地慢慢恢复起来。这么想想，归根结蒂，背后最重要的因素之一，那就是——
身体的健康程度决定了生活的「幸福」基调。
谈到身体，说起来的确全都是小事，无外乎——吃喝拉撒睡，再加上适合的运动而已。其中最重要的三条：吃喝、拉撒、睡，既是调理身体的方法，也是身体是否健康的重要指标。
吃得下、吃得香。 吃喝这件事情，还真得自己多留意、觉知。饿了要记得吃东西，渴了要记得喝水。吃饱了就要停，没饿就别吃。已经解渴了就不用再多喝水。没吃的时候想吃，吃的时候香，吃完觉得满足，吃完之后一段时间还觉得舒服，那就说明吃对了，否则就照着自己的感觉好好调整。毕竟有些东西吃喝的时候舒服，过后难受，或者少吃少喝舒服，过量了会难受。就如同那句老话——如人饮水，冷暖自知。
拉得出、拉得爽。 大便最好也定时。然后注意观察，依样调整。大便稀了，说明受了寒凉，注意保暖，多吃些热性的食物（按中医说法，羊肉、姜、葱、蒜等……）。大便干了，说明火气太旺，注意防燥降火，多吃些清热的食物（按中医说法，水果、蔬菜等等……），记得日本有一本关于便便的漫画书，把大便的性状分析、描画得很仔细，可以拿来看看，之后如厕完低头对号入座，一目了然。大便拉不出通常有两个原因，一是燥，清热就好。而是虚，吃好饭、补足觉就好，还有艾灸肚子也会有帮助。自己若调理不好就需要助医生了。
睡得着、睡得香。我因为先天体质的原因（不知为何，这方面继承了不善睡觉的老妈而不是倒头能睡的老爸），入睡一向有些困难。我所能做方向的就是：1. 定时；2.足量；3.反思觉察；4.放宽心。长期来看，越来越睡得着、睡得香，醒来精神越来越足，说明就对路了。
- 晚上定时上床、早上定时起床、中午定点午睡。这个我做得也不太好，但显然只要留心做这件事，尽量在一个比较长的时间维度上做到至少其中一件事情，睡眠就会慢慢养成习惯、逐步改善。
- 每天睡够时间。以早上起床后，上午主要的时间段是否神清气爽为标准。偶尔一天不能睡够，也要尽快在几天之内补足。不要拖过一周甚至更多。补觉的时间最好放到中午和晚上，中午多睡点，晚上早睡点。
- 注意留心，有哪些饮食、作息、活动会有助于或影响睡眠。比如不同时间点的咖啡、茶，晚餐的内容、数量，上午是否运动，睡前如何运动，睡前有无看手机、电视，冥想、读书等等。影响或正或反，有共性，也有因人而异的地方，自己要注意决策、调整。其实前面的「吃喝拉撒」也一样，有很多事情会影响到，注意调整。
- 一时睡不着也没关系。第一，躺床上闭目也是休息。第二，每个人的节律是不一样的，需要自己找到最合适的。第三，或者老天爷的安排是：此时真的需要熬夜做一些特别重要的事情也说不定。
运动与睡觉其实也是密切相关对事情，等下次再慢慢总结了。
网友评论