起床：06:52
就寝：00:12
天气：雨
心情：一般
小确信：买到了爱吃的青苹果
探索出边听课边健身，边听课边练习呼吸的新玩法
帮到妹妹的朋友
和宝宝视频，他自己会接视频，打电话，他没吃都叫我画苹果、梨
本来想着过去的不满要去数落现任老公了，但是听了正念的书，又把编辑好的文字删了，放过别人才是放过自己。
跟练画了两个笔刷
今天做了什么：听书《佛法看世界》《次第花开》，听小状老师️课，食堂帐、健康课一节
所做的事情分别有什么产出：学会了正念，呼吸的方法，制作笔刷。
做这些事情，分别花了多少时间：两个小时，两个小时，两小时、20分钟
哪些应该做？哪些不应该做：不能一口气听书，还是消耗大脑的，要放松。不该做的是买东西别纠结，浪费时间。另外晚上逛淘宝要适可而止，容易浪费时间。
在时间花费上哪些需要改进：自拍不要太多，浪费时间。不要沉迷于自己的美貌无法自拔，赶紧提升能力和才华吧。上班没人可以摸鱼学技能。听书一天一本差不多了，不要贪多，昨天听了四本，好累，还只是早上。
11点上床酝酿睡觉，可以听书听课。
笔记本听课，平板跟练。
专心做一件事，有些事可以推到后面，毕竟时间和精力还是要安排好。
同时上也可以试试。
锻炼：用弹力绳拉伸，需要改在早上，感觉把脑子拉型了，活跃了就睡不着了，虽然洗澡泡脚了。最佳运动时间是上午和中午不是晚上。
饮食：水果代替零食了，可是我又买了零食。
状态：不是很好，午睡没睡够，下午恢复了好一会，没有摸鱼。
睡眠情况：今天还可以，做了很多梦。可能是睡晚了，也想多了。
关于工作思考：不改革只会被替代或者直接消失。
关于未来思考：能力才是自己的护城河，而家庭的护城河是能力是爱，也要配保险。
习惯养成：签到、日记、运动、听书、听课，目标是早睡早起。
周目标、完成进度：昨天没有听完一节课
月目标、完成进度：没有完成一半呢
年目标、完成进度：绘本和小说
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