有的人只睡四五个小时，仍觉得精神饱满；有的人睡了10个小时，还是觉得犯困却没睡够。为什么会有这么大的差异呢？可能是睡眠周期在影响我们的睡眠。
睡眠周期分为朦胧期、浅睡期、深睡期、快速眼动期，这是一个慢慢入睡又慢慢醒来的过程，一个睡眠周期是90分钟。
我们的睡眠质量跟我们经历了的周期有关，并不是周期越多越好，而是经历了几个完整的周期。
比如从深睡期醒来和刚经历完一个周期从朦胧期醒来，前者感觉是被迫弄醒，大脑还没做好准备，所以扔觉得困；后者已经做好随时醒来的准备，所以精力充沛。
在了解了睡眠周期后，我们可以从起床时间倒推自己的入睡时间，让大脑做好准备在经历了完整的睡眠周期后醒来。有午睡习惯的朋友，还可以在最容易犯困的午后小睡半小时，顺应大脑的休整模式，让自己一天都充满战斗力。
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