两个心理学实验告诉你，记笔记有多重要

导读:

本文将回答你的这些疑问:

1. 记笔记真的有效吗？

2. 用笔来记笔记，和用电脑记有什么区别 ？两种记笔记的方式哪种更好？

3. 有没有更好的记笔记的方法？

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(1) 记笔记真的有用吗？

大家可能从小就被教育：记笔记是一个很好的学习方法，能够让我们记住学习的内容，并且还有助于锻炼大脑的组织概括能力。

小时候听老师说的最多的一句话就是：”好记性不如烂笔头”，从小到大确实是上课都记笔记，还经常互相抄同学的笔记，甚至谁的笔记记得好都能获得老师的赞扬。

但是，记笔记真的有用吗？

根据美国心理学家的一组实验，答案是肯定的。

根据这个实验的研究，人们是善于遗忘的，在听完一个演讲的20分钟后，大部分人会忘掉演讲内容的47%，78天之后会忘掉78%的内容。

两个心理学实验告诉你，记笔记有多重要

一个实验中，在演讲之后的一段时间内，不做笔记的学生只记得10%的内容，而做笔记并且回顾笔记的学生，会记住80%的内容。

但是，即使很多人知道记笔记的好处，根据2010年的一份调查，仍然只有65.5%的学生在听课时不做任何笔记。

研究人员发现，记不记笔记有如此大的不同，这是因为：

如果不记笔记：大脑会把所有听到的信息放进记忆区域，但是，它无法知道哪些是重要的哪些不是重要的。

如果记了笔记：大脑在记笔记的时候，就开始把听到的信息进行过滤和组织，这个重组的过程会帮助我们记忆。

现在记笔记开始多样化，而且用笔记本电脑记录确实比手写快很多，还可以通过录音笔记录，总之方式很多，你可以找到自己适合的方式。

现在人越来越多用电脑代替手写来记笔记，包括课堂上的学生们，都开始用笔记本电脑做记录。由此就有引出下面这个问题。

2.课堂上记笔记究竟是手写有效，还是电脑输入有效呢？

让我们来看看帕姆穆勒和丹尼奥本海默发表于2014年6月心理科学杂志上的研究文章吧。

参加此项研究的大学生在学习相关资料后进行考试，然后将考试结果进行比较。

学生分为两组，一组手写记录，一组使用笔记本电脑。在研究中，笔记本的用途仅限于记录。当然，现实生活中得笔记本电脑的功能更多，容易分心。

在第一项研究中，学生观看了一场TED讲座，边看边记录。之后进行30分钟左右的其他活动。

最后，基于讲座内容对这些学生进行测验。测验内容包括事实性问题以及概念性问题，这些都要求学生对讲座话题有一定的理解。

在事实性问题上，两组学生表现相当。然而，在概念性问题上，手写组得分要远远超过电脑组。

实验人员将学生记录的内容与讲座原稿对照发现，学生用电脑做记录时，内容大多是直接复制讲座内容，缺乏他们自己的理解和看法。也就是说，手写的人在记录时不得不同时对内容进行深思，这是打字的人做不到的。

针对这一发现，研究人员将实验进行延伸，又做了另外两组实验。

一组实验中他们指导学生如何更好的用笔记本电脑做记录。即使如此，电脑记录组仍然更倾向于记录听到的内容，而他们对概念性知识的理解仍然低于手写组。

在第三组实验中，讲座结束一星期后学生又接受测验。

这次实验中，学生可以在测验前重读笔记。这么做的原因是如果学生利用电脑做出详细的记录，那么这些记录在一个星期之后的利用价值应该高于讲座刚结束时。

在这次研究中，重读笔记之后的测验结果仍然是手写组好于电脑组。有趣的是，如果不允许重读笔记，两组的成绩则一样糟糕。

此项研究综合表明，做笔记的过程中对记录资料的思考具有真正的价值。这是因为手写过程费力耗时，下笔前需要考虑清楚，而不是机械地记录。

另外，事后的复习同样重要。想要回忆起信息的内容仅靠优秀的记录能力是不够的，还需要经常性的复习，并且在接收信息后能够进行相关的思考。

(3) 如何记笔记

研究人员比较了不同记笔记的方式，并给出了如何记笔记的建议。

康奈尔笔记方法（Cornell System）：

两个心理学实验告诉你，记笔记有多重要

这是一个非常有名的记笔记方法，很多有关写笔记的书都会有介绍，在网上也可以找到很多相关内容。简书上面也有很多人专门介绍过如何使用这个方式，大家可以搜一下，比我下面讲得还要详细。

百度百科也有详细介绍 点这里进入☞ 百度百科- 康奈尔笔记法

简单的说，康奈尔笔记法就是按照不同的区域，将笔记的内容记录在相应的区域，从而帮助记忆要学习的内容。

A区（线索区）：这个区域是你的回忆区。 只在记完笔记后在此处写和笔记有关的问题。

B区（总结区）：　写笔记的总结，尽量用自己的语言，这里不只是是记录内容，还要能够帮助你用你能理解的方式来记录。

Ｃ区（笔记区）：这里是你写笔记的地方。

康奈尔指导笔记方法（Cornell Guided Note System）：

这种笔记方法是康奈尔笔记的升级版，一般是老师将要讲的内容按照大纲要点的方式先列出来，学生在空白处做笔记。

通过这种类似交互的方式，学生不会漏掉要学习的要点。

下面还有一个有关这两种笔记记录的实验。

2008年Wichita州立大学的一个研究发现，使用此方式(康奈尔指导笔记)记笔记的学生，能够在测试中记住84%内容，而用康奈尔笔记方法的学生，在同一个测试中，只能记住61%的内容。然而使用康奈尔笔记的学生，在回答需要理解之后才能回答的问题时，要明显好于使用康奈尔指导笔记的学生。

这个研究指明：

康奈尔笔记方法，适合需要系统化记忆的情况，比如一些有关联的想法等。

康奈尔指导笔记方法，适合在一些特定事实方面，比如和名字地方，历史等有关的课程。

大纲笔记方法（Outline System)：

笔记按照大纲来记录，这种模式适合回顾用。

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流笔记方法（Flow-Based System)

这个方法不要求按照大纲记录，只记录所学习到的要点，并且不要求去留意结构。适用于上课学习的方式。

研究人员指出，这些写笔记的方式并没有优劣之分，只有是否适合自己，所以试着尝试每个方式，找到适合自己的笔记记录方法。

当然，除非你真的会在以后通过看照片来回忆内容，否则下面这种方式不能称之为记笔记。

图片发自简书

4  行动起来

让我们先把这记笔记有关的研究再回顾一下：

1. 对于知识学习来说，做笔记的效果要远远好于不做笔记。

2. 如果只是做笔记却不做回顾，那么就和不做笔记一样容易遗忘，所以记录笔记之后，要及时进行回顾。

3. 笔记本电脑记笔记的速度要高于手写，但是效果没有手写好。

4. 记笔记也要讲究方法，不同的笔记方法在记忆不同的内容时，能够达到不一样的学习效果。

我之前看书时很少记笔记，导致看书后很多内容就像是水从沙子上流过一样，对内容没有太多的记忆。

现在我开始重新记笔记，给自己定得读书规则是: 除非是消遣类的书，否则不记笔记不翻书。

经过一段时间的实践，我发现记笔记对读书帮助很大，我可以很容易记住书里的内容，而且平时翻一翻笔记，还能够回忆起书中的内容。

所以，从今天开始，读书的时候也开始记笔记吧！