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常吃有益身心健康的10种食物,记得收藏啦(中篇)

常吃有益身心健康的10种食物,记得收藏啦(中篇)

作者: 美莲葆 | 来源:发表于2018-12-01 10:39 被阅读61次

    健康的身体是:三分天注定,七分靠养护。

    上期涵妤小编为大家介绍了十种常见有益身心健康的食物中的三种:橙子、豆浆机菠菜

    今天我们继续介绍三种:蜂蜜、西兰花与坚果。常吃它们就可以让您的身体迅速充满活力,摆脱亚健康状态哦(PS:需要配合运动呦)。一起来看看吧~

    四、蜂蜜:护肤美容

    蜂蜜是可以美容的。

    蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一,蜂蜜无论是选择内服或外用都能有效改善营养状况,促进皮肤新陈代谢,增强皮肤的活力和抗菌力,减少色素沉着,防止皮肤干燥,使肌肤柔软、洁白、细腻,并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患,像涵妤面膜一样起到理想的美颜护肤作用。

    五、西兰花:防肿瘤

    西兰花菜营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等,尤以维生素C丰富,每100克含88毫克,仅次于辣椒,是蔬菜中含量最高的一种;含蛋白质3.5克—4.5克,是西兰花的3倍、番茄的4倍。其质地细嫩,味甘鲜美,容易消化,对保护血液有益。

    西兰花+芥末=加大抗肿瘤效果。根据日本食物营养研究所研究表明,芥末所含的营养成分可以有效抑制肿瘤症的物质活动。西兰花与芥末搭配,会加大其抗肿瘤效果,且越辣效果越明显。

    西兰花+大蒜=抗肿瘤最大功效。大蒜和西兰花被誉为防肿瘤最佳搭档,其含有的元素硒,可以抑制肿瘤周边的血管生长,破坏肿瘤的疏松通道,让其萎缩消亡。

    六、坚果:有益心脏

    坚果的营养价值非常高,而且香脆可口,所以很多人都喜欢吃,尤其是在冬季食用,可以给人带来很好的养生功效。

    坚果每天的适宜食用量是一汤匙(去壳后),或者一小把。细水长流地吃才能发挥健康效果,一次吃半斤,以后又停很多日子,就难以发挥健康效应。其实所有食品都一样,养成好的习惯,吃到合适的数量,才是有益健康的,吃过量都可能有害。

    炒菜也好,凉拌也好,打豆浆也好,很多人都还嫌麻烦。最简单的方法莫过于把坚果装进小碟子,直接放在餐桌上,吃饭的时候当凉菜,配着其他菜和主食一起吃进去,别提多简单了,但是味道很不错!

    今天先介绍这里,大家可以试试。

    依然未完待续哦...记得下期终结篇别错过啦!

    编辑:涵妤时尚化妆品

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