心理压力即精神压力，现代生活中每个人都有所体验，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。
现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。
压力过大、过多会损害身体健康。那么，怎样才能减轻压力呢？下面10种心理调节措施是行之有效的减压方法，不妨一试。
-01 一吐为快
假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你信任的人，或是专业的心理咨询师听一听，以取得解脱、支持和指正。
-02 做些轻松的小事
轻松的音乐，有趣的读物有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣，不妨以此来对付心绪不宁。
-03 重新评价
如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
-04 宣泄
流泪甚至放声大哭并不可耻，合理的宣泄可以使负面情绪得以缓解，也是减轻体内压力的一种方法。
-05 不要挑剔
不要对自己、他人期望过高。很多事情就是因为我们过于“完美主义”，对自己和他人给予的期望过高，妄图做不可能完成的事情。
告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。同时，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。
-06 学会躲避
从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
-07 逐一解决
紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，其余的便迎刃而解。
当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中。
-08 熄灭怒火
遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。
待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。
-09 做点好事
你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
-10 换个环境
适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
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