今年元月22日，旅行回家提行李箱时，闪了腰，头几天躺在床上不能动，恢复的过程最少有半个月二十天。
腰基本好了的时候，发现腿走路不利落。总觉得双腿后侧有一根筋扯着，走路时不得力，运动时也牵着痛。
我知道可能是腰扭伤后遗症，无意间用家中现成的狼牙棒滚动后侧肌肉，立刻缓解了不少，虽然第二天还会痛。于是就就有一次没一次的接着滚，总体症状减轻了不少。期间另外一个朋友说大腿后侧痛，我还录了一个滚动练习视频发给他，估计他没有用，因为他一直再找理疗方法改善。
到了三月下旬还没有好利索，心中有点紧张，别不是什么大病被拖了？就上网查询，发现了与症状相符的诊断：坐骨神经痛。于是再在某乎上找治疗这个病的方案，有服药、针灸、理疗、按摩，还有运动。我找到了两个穴位：昆仑穴、环跳穴敲打与按摩，当下就的确有效，不过会反弹。但只要当下有效，就说明方法是对的，就应该坚持。还有就是服用与身体无害的大量的维生素B类，再就是几套瑜伽动作。
坚持三五天，觉得左后腿几乎不痛了，然后就是坚持动作、按摩、服药。我的另外一个朋友昨天在问我，我教给他的方法真的有效吗？他说昆仑穴敲起来很痛哟，而且没有明显改善。他中西医结合已经几个月了，还是没有好，想着去住院了。我鼓励他，对自己的病要有信心，神经痛是一个较的恢复过程，要有耐心、运动动作要坚持，比如一个动作坚持2分钟以上。我一直被公认是有点医学知识的热心人，总喜欢传授一些保健养生之类经验。其实我在告诉他时，也是在激励自己。
今天是是规律训练第七天，几乎好了。我的经验总结是，要有信心，不要过分担忧。二是要高度重视并寻找合适的方法。之前有点拖，期待着它不影响我4月中旬的大运动训练营，才重视、才找方法的。三是要有耐心，规律性康复训练，每一个动作坚持到位、坚持应有的时间。相信天气暖和了，寒气引发的神经痛也会加快好起来的。
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