20181209-1216周检视

成功的道路并不拥挤，因为能坚持到底的人寥廖无几！

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没有记录，就没有发生！

没有反思的人生，不值得过！没有梦想的人生也不值得过！每天都要进步一点点！

八大关注

（1）健康：

早睡早起：早起做的比较好早睡做得不好，平均11:10左右，尤其是双12期间。淘宝费了不少的时间，后面基本上平均每在10:40之前睡的，直到今天看到张萌写她连续15年五点早起，后来跳出舒适区，改成4点半早起，又因为看到更多她的学生赶超了她，让她立定心志，决定四点起床，然后倒逼自己更早的睡觉。

下一个礼拜一定要在十点前睡觉，早上5点起床，上次听空中易效能教练课金勇说她也是连续六年五点起床。所以反思自己，一定睡前不带手机入卧室，争取早睡。所以多花时间在反思总结画画和阅读上。

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每日运动：这周户外跑步坚持四天。真的是特别有劲特别尝到了运动带来的满足和幸福感，新学会了法特莱特跑，感觉非常的轻松。跟着教程边走边跑，非常的高效，感觉三公里不知不觉就一下子就到达了终点，而且在这样一个寒冷的冬天，你的身体会在第三个200米快走时就开始微微发热了，不像平常快走，走再远，都很难感受到热的感觉。更让人喜悦的是加入了太阳女神跑跑团，多位女神异地同时开跑上图进群所获得的同频小伙伴传递来的满屏的正能量大大激励了我。内心的小电板真正是触合小开关跃迁而完成身心能量的递增。让人有一种“时刻在路上”的昂扬。

体重控制  总体控制在 100斤  所谓：你的身材体现出你的阶层。

5公斤下午称53.5公斤。

（2）家庭：

周六晚和宝贝音频聊天，了解宝贝在成都的学习和生活情况，跟宝贝聊了我近期的学习体会。希望宝贝也能过上自律而上进的生活。

跟妈妈聊天，音频三次。周三跟妈妈聊天近一个小时，妈妈很开心。

二姐在我的鼓励下加入了太阳女神跑跑团。

（3）效能： 

利用番茄钟写小楷画画，阅读效率提高很多。

应用讯飞输入，写晨检是周检视提高效率。

易效能小组会一次太阳女神跑团晨会一次。

（4）学习：

唯有不断学习才能让我们不被时代淘汰，学习的渠道多种多样。

每周坚持运动是为了一个拥有良好的身体素质，让自己能活到90岁时也能像李秋水先生（林散之女婿）那样能拿得动画笔，能每日画画

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听书

继续温习并在朋友圈分享叶老师的时间管理100讲听第三遍，可是这一周还是不太认真，只是为了应付打卡而草草听，有的甚至没有听完就分享朋友圈截图打卡。希望下周做到认真听完并认真输出，并争取上午完成。

听牛仁堂解读跃迁一书，收获很大。真的是一部颠覆认知的书。双12已经买来，准备2019年重点读。

听少的力量原来山下英子的断舍离一类的书的源头就是这一本。

这周的樊登读书会，周六又忘记打卡签到，积分从一开始计分，也说明这一周听得不太好，没有认真听和输出，也许是被跃迁吸引的缘故。

12月10号和12月12号晚上听直播大课一场是叶武滨老师年度梦想直播。一场是索菲亚老师PPT营销直播大课收获都很大。

反思听的东西也是太多了，可以定一个目标，多听几遍。切记要专注。

阅读

主要阅读弘一法师的没有什么不可以放下，阅读做得也不太好，大量碎片化时间都花在了阅读微信公号上，没能系统的阅读纸质书籍，也许读再多的公号文章也得不到提升，这个梗一直想破，可是一拿起手机就没完没了的刷半个小时很快过去。2019该要决心破一破了！

周日阅读张萌的加速一书，惊叹于作者的优秀和努力，真是才华颜值皆可担当，也真的是印证了那句，世界上最可怕的是比你美的人还比你努力。放纵的皮囊千篇一律，自律的灵魂万里挑一。一定要做到自律。再不自律你就输惨了。

读书笔记

利用纸质和印象笔记做读书笔记。

书画

每天一张小凯继续保持，由于自己的坚持，现在写小楷已不再是件痛苦的事，原因之一是王宠的小楷空灵清雅，越看越美，再者，朋友圈里小伙伴们的鼓励也是动力源之一。还有当初在朋友圈承诺90天坚持小楷，并群里打卡，所以公众的监督机制也是非常重要的。可以利用这种方法对抗惰性。周六晚和莫之老师请教，莫之指出了我书写上的不足，一是行气缺乏，二是没有把字写活，莫之老师还给我画了图，说明了写字要做到意到笔不到，真是感谢莫之老师的用心，当然莫之老师也夸我字型已经把握的很准了，写的相当不错了。这也给我很大的鼓舞和动力。

也向张乾德老师请教书法并约定下周六晚去张老师家面授。所谓在学习区学习，一定要注意及时的反馈，不能做闭门憋大招的低质量的勤奋。

周五晚上去画室，感觉一群有共同爱好的小伙伴在一起，真的好开心，这个圈子还得要泡下去，哪怕只有收到1%的成长，无论什么圈子，总得泡一个，在力所能及的范围内多泡几个，那进步也一定会更快收获更多。晓旭还说周五下午到我家来一起画画，真的是好开心。

周日花了近四个番茄钟，画了一张挂轴山水。还没有画完，还要继续画。

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（5）事业：

这周上一节新课时，复习一课时。和部分同学沟通，了解他们的学习状况。准备期末复习的资料。

（6）社交：有效社交能够获得成长，甚至还能改变人生轨迹；

加了叶武滨老师的微信号。也不知道是不是叶老师本人，可是那天看他发的微信说说下面有地理位置标示是在北京应该是叶老师本人。真的好开心。

加两位小伙伴的微信，尤其是近文，她真是一个热心肠能量满满的姑娘。微信发的说说，也特别值得一看。真的如李娜老师所讲，加了一个新的朋友的微信，往往就看到了一个新的世界。除非是那些不发朋友圈的，对朋友三天可见的。

另一个觉得是一个人要想成长，必须要积极主动，积极主动去添加那些在某些方面能力比你强的人去主动跟他们发生链接。去看看他们都在做些什么。从他们身上汲取能量吸取经验。和一个人发生真正的对接需要7到16次的互动。所以2019年准备多增加和这些优秀的老师多一些互动。

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（7）休闲（旅行散步听音乐……）：

每一次外出晨练，都是一种全新的体验和休闲，都有新的发现，新的视角，新的感悟。

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星期天早上，各地同频小伙伴同时开跑能量满满。感恩陈倩班长，给我们创建这么好的一个团体。

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周日中午和老公去1977烤肉店吃自助烤肉，薄可见光的五花肉在烤炉中滋滋作响，越烤越香……有时候生活就是要滋滋有味啊，可以考虑每半个月出来有滋有味一次，脱离缠累的家务，脱离惯常的生活，给自己一个惊喜和不一样的体验。

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（8）.信仰

星期天中午去教堂做礼拜，牧师跟我们分享了马可福音12章31到36节的经文，分享主题是十字架，永是我的荣耀，牧师分享的一句话，特别受触动，他说你究竟有多么的爱主，不是看你奉献了多少，而是看你为自己留下了多少！侍奉主是如此世事万物皆如此啊。

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下周计划：

1.继续阅读人生没有什么不可以放下

2.重读高手一书

3.阅读加速

4.周五去画室

5.周六去张老师家

6.周日联系宋红。

7.准备期末复习资料。

书和美衣我皆爱

周六晚双12拍的美衣到了

试衣服的时候真开心ヾ(❀╹╹)ﾉ~