有时候我们的生活中不可避免会遇到烦心事，影响自己的心情。
当心情不好的时候，可以这样：
1.正视自己心情不好，认识自己此时此刻的情绪。许多时候我们因为一点小小的挫折便心灰意冷；但更多的时候我们因为生活上一点小小的不如意就指天骂地，彷佛自己是全世界最不幸可怜的人－－相信我：生命中每个挫折与羞辱都有它的意义，振作起来勇往直前，你会惊见：“果然没错，一切都是最好的安排！”
接纳自己的坏情绪。试想，坏情绪都能被你接纳，理解怀情绪就能找到自己心情不好的根源。
2.努力做到与坏情绪“冰释前嫌”。
相信人的一生中会有多种可能，会遇到坏情绪是正常的。人的一生有时候会迷茫与痛苦，但它同时也充满了很多奇迹，象蓝天、阳光、婴儿的眼。痛苦不是全部，我们还必须去认识和体验生命中的奇迹，它们就在我们心中、我们周围的每一个角落、每一分钟。
3.闭上眼睛，给自己内心“独白”。
进行冥想，放松心情。
当你练习呼吸和微笑的时候，你可以时常地默诵一下： 吸进来，我身心安爽。 呼出去，我面带微笑， 安住于当下吧 ，这一刻真美妙 。
“吸进来，我身心安爽”，念这一句就象喝了一杯冰水——你会感到凉气，清爽的感觉扩散到全身。当我吸气念这一句话的时候，我真的感到呼吸使我的身体放松、心情宁静。
“呼出去，我面带微笑”，你知道微笑的效果，它可以使脸上的几百条肌肉和神经系统放松。微笑可以使你把握自己，当你微笑的时候，你会认识到微笑创造的奇迹。
相信这样，你的心情会越来越好，不会被坏情绪影响。
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