按腹:按照脐中、脐右、脐右下、脐下、脐左下、脐左、脐左上、脐上、脐中的次第。脐下之痛感，以正常的按压力量，或稍微大一点劲，往深层探，暂无痛感，不过指下还是有脉动；脐左下之痛点，正常按压力量，无痛感，加大力量稍微有点；脐左上的痛点，脉动顶指，往深处探就发现了痛点，有点像被点穴了一样；回到脐中的时候，有排气反应；细细体会，会觉察到身体的细微变化，感觉到一两颗微小的汗珠，顺着汗毛从汗毛孔透发出来的感觉，犹如夏季清晨的露珠，被太阳的照耀下，便顺着叶子滑落而下逆时针柔腹60次，顺时针揉腹45次。
2.读涌:
刘力红老师 | 我们如何应对这一波奥密克戎Y情？（下篇）
《素问·阴阳离合论篇第六》
《灵枢·九宫八风第七十七》
《难经》八十五——八十六难
帛书版《道德经》六十章
3.健行:
《八部金刚功》
上大课，喝三和的扶阳茶
晒太阳
4.毛笔字
《伤寒论》106条
帛书版《道德经》五十五章
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