多运动，健康伴随你和我
——国旗下的讲话
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天我讲话的题目是《多运动，健康伴随你和我》。
这学期一开学，我们五（1）班全体同学在程老师的带领下，每天大课间做完体操后就整队跑步，同学们如今已经形成习惯了，一天不跑就感觉缺少点什么似的。部分同学由最初的疲累，到现在完全轻松自如，可见同学们的体质确实增强了，多好呀！
无论春夏秋冬人人都可以随时参加跑步，就算是天气不好，也可以在室内或者廊檐下进行原地踏步跑。可以说跑步是最常见、最简单、最容易操作的运动。
那么，如何科学地跑步呢？有几样注意事项，请同学们知晓：
1、跑步前要注意热身，机体活跃利于运动。做广播体操是很好的热身运动。
2、跑步时应以前脚掌落地，步幅要稳，保持重心； 控制好呼吸的节奏，用嘴呼气，用鼻子吸气。所以不要讲话，更不可追逐打闹。
3、跑完步后最好缓步行走片刻，出汗后不脱衣服、不喝冷水，不扇扇子，更不能洗凉水澡。
除了跑步，还有很多种运动大家都可以参与，如跳绳、踢毽、打球、做操、做仰卧起坐等等。坚持下去不仅能锻炼身体，增强体质，而且能磨练坚强的意志，令人身心愉快，增强抵抗疾病的能力。
同学们，每天锻炼一小时，幸福生活一辈子，拥有健康就拥有一切！
最后，让我以奥林匹克运动的发起人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：你想健康吗？你想聪明吗？你想健美吗？请运动吧！
我的讲话完毕，谢谢大家！
新街小学第五中队Xxx
2022年 X月X
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