从4月23日开始减脂，今天早上跑步回来称了一下，达成了自己当初设定了体重目标，瘦了12斤。
其实也没有特别开心，因为我知道，按照现在这种饮食，是完全可以达到的，只不过在于时间长短的问题。原本按照系统的设定，我会在7月底完成目标。
能够瘦下来，是需要刻意去改变自己的饮食习惯，饮食结构的。我以前试过晚饭不吃，也在三个月之内瘦了10斤。但是，那个时候有点痛苦，所以达到了自己的目标，我就恢复了吃晚饭。
这次呢，我从一开始就是正常每日三餐，如果上午饿了，下午饿了，再吃点东西。其实这次的一个最大变化，就是每次吃饭的时候，就会考虑这顿饭有多少热量。
因为有的食物热量太高了，尤其是一些零食糕点，我基本上不碰了。前两天同事拿雪糕给我，我说不吃。一个两个雪糕的热量就能够抵得上一顿饭。对于冰淇淋，有一句话说的很明白：色素是它的外衣，香精是它的灵魂，糖和油是它的骨骼。100克的冰淇淋，糖和油就占到了50%以上。
想要改变自己，首先就要有一个正确的认知。瘦有很多途径，可以吃减肥药，可以抽脂，可以节食等等，这些都不是健康的方法，健康的瘦一定是三餐合理安排，保持营养均衡，这才是关于瘦的一个正确认知。
有了正确的认知，你接下来的行动才能够产出好的结果。如果你在错误的道路上一路前行，那就是南辕北辙了。跑得越远，你离目标就越远。用健康作为代价换来的瘦还不如胖一点好。
按照现在这种饮食方法，饮食习惯，后面我应该还能再瘦一点。然后我就要开始保持在一个重量上，接下来就是锻炼一下肌肉，可以想象一下拥有腹肌的自己，哈哈，想想都很开心。
今天是持续写作第60/100天。
今天是早5点半起床运动第71/100天。
连续早起第1908天，运动873天，累计总时长35578分钟。
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