两个月瘦十斤，是我上半年给自己订下来的目标，而且，达成了！
我保证这是同一个人2个月的变化
作为口腹之欲特别强烈的物种，经过无数次的尝试各种减肥方法（除了吃减肥药以外），但因为总是坚持不下去，无一例外的都没有成功过。一句简单的管住嘴迈开腿，如果不加以进行调整为适合自己的方式，那做起来就如同上刑场了。更别提到底有多羡慕那些“光吃不瘦”的人了，朋友圈里最讨厌的就是那些成天喊着要增肥的人。
作为生来养成重口味的湘妹子，各种酸辣刺激的美食就是我最大的心头好啊，如果说为了减肥让我此后戒辣戒火锅烧烤改成各种清淡的“绿色果蔬”的“青草”“高蛋白”之类，三两天是可以的，要再多真真儿是做不到啊！
什么哥本哈根减肥法，苹果减肥法，蜂蜜减肥法，不断尝试也不断以失败告终，严重的挫败感让我对减重这个事儿时而信心满满冲劲十足时而放飞自我，任由它去，好在此次，我终于成功啦，而且找到了适合自己的坚持三五个月没有问题且健康的方法。
在多次的失败中我认识到，原来吃是我此生最大的爱好啊，无法满足这点会让生活失去了光彩，可是我也不想胖，应该有个折中的办法的。吃这个方向下不了手，下手了也不能坚持，但是我不讨厌运动啊，一定程度上还很喜欢运动后大汗淋漓的感觉呢。小幅度的调整饮食+运动，循序渐进，坚决不急功近利，要想不让胃造反，报复性的支配大脑神经毫无底线的去满足它，那就自己要适时适度的满足它。
饮食方面：
早餐找到我爱吃的主食替代物，比如红薯，紫薯，玉米，小米粥，就算没有菜也能吃的饱饱的还觉得美味（尝试过燕麦，无糖的，实在太索然无味，遂弃用），喝一杯纯牛奶，也是能量慢慢。
午餐我就正常的吃想吃的，满足自己的味蕾，工作日的午饭，多半也翻不起什么浪花，精力的损耗基本是都能消耗掉这些能量。还有个重点就是，少吃饭多吃菜。
晚餐就是重点改造对象了，日常里香喷喷的主食是绝对要放弃的，可是，长期需要坚持的话，饿是不行的，难吃的也是不行的，所以我找到了系列自己爱吃又低热量的食物，黄瓜，西红柿，有的人不喜欢，也可以尝试只吃菜不吃饭，所以不用挨饿，晚上也就很容易过了。总结下来，工作日还是基本能够坚持的，周末也就不强求自己了，只要没有周末每天坚持不懈的大晚上去刷大餐就好了。别忘了吃货的胃，偶尔还是需要得到满足的，它的不然报复心太强了。平时工作日晚上我也偶尔吃吃水果，比如这个季节葡萄西瓜神马的，但绝对不会“每天晚上来个西瓜当饭”这种操作，欲望还是要适度的控制的。
还有一个减肥的大bug就是，爱喝奶茶，估计这次胖起来的很大一部分原因是因为在冬天放肆的喝奶茶，去年下半年陆陆续续的想戒掉这玩意儿，都失败了，甚至变得就看到奶茶店就疯狂的想要来一杯的冲动。只能不断的给自己做心理建设，慢慢的放松这种感觉，工作日不点外卖，这样见到的机会就很少了，想起来的时候就少了，然后，偶尔来一杯也不用惩罚自己，就这样，现在偶尔一个月的来一杯，感觉得到了满足，也没有负罪感。
运动方面也是很重要的。
相比于其他的运动，跑步可能是最简单的了。当然不是每个人都适合跑步，专业人士会觉得说，不专业的胡乱跑，会伤害自己身体。不过，在我看来，只要身体本身没有受过什么伤痛，就可以跑，体重基数大，耐力差的，慢慢跑啊，甚至可以先从快走开始，一点点的提高身体素质，不要求速度，断断续续的能够30分钟，35分钟，40分钟，再到不间断的40分钟，在自己身体能够承受的范围内提高一点点的提高速度。自己的身体当然自己是知道的，新手在跑（快走）的时候，要能够保持呼吸的顺畅和自由，不能上气不接下气的跑，一口气吃不成胖子，当然一次跑步也不会让你瘦下来。跑步的好处在于，不需要什么条件准备，不需要像打羽毛球一定得约个人，也不需要非得是什么场地，最简洁的，换上一双跑鞋，随时跑动，而且还运动消耗大，不用太多，每天跑步30-40分钟，一个月下来，肯定有不一样的效果。跑前跑后要注意拉伸，最简单的拉伸动作，随时百度，各类运动app上应有尽有，悦跑圈，keep。
跑步前，先告诉自己，先来个1公里，接着，哇，我已经有1公里了，马上10分钟了，15分钟了，嗯，已经跑了一半了（以30分钟为目标），3公里了，今天是不是可以跑个6公里呢？不管了，先跑到30分钟吧，跑到30分钟了就完成今天的任务了，多的就是超额完成！所以当到了30分钟的时候，感觉并不是很累，还可以跑，那就继续，目前的状态下，基本是每次跑个40分钟完全没问题的。
围绕“管住嘴，迈开腿”这一宗旨，找到适合自己的方式制定一个可持续性的计划，既要有减重效果又要一定程度上满足自己的“不良嗜好”（吃吃吃），其他的，交给时间，一定会有效果。
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