领读《5%的改变》第四章“亲密关系”

这次我领读的是《5%的改变》第四章“亲密关系”内容。希望我的领读能带来大家在亲密关系的一些启发。

亲密关系是两个人的私密关系。某种意义上，它应该是容易处理的一种关系。

可它偏偏是最复杂的一种关系，因为我们对它寄予了太高的期待，一旦走进婚姻，也会夹杂着两个背后的家庭及孩子养育、经济、事业等因素。

这一章书中讲了9个案例，“一沟通就吵架”、“我越操心，他越没信心”、“喜欢被照顾，却无法心安理得”、“他犯了错，我却不敢说”、“做决定之前的准备”、“没有人活该做个好人”、“结论是还没有结论”、“面对诈尸式育儿”、“婚姻中的经济独立”。

当看这些案例的题目，就让人戳心，因为都很典型，说到了心坎上。

大家可以抽时间看看自己感兴趣的案例，也想一想自己遇到类似的情况会是怎么样处理方式。

对自己处理好亲密关系还是很有借鉴作用的。

在改变工具箱中，李松蔚老师给出了5个工具：“沟通的勇气”、“新的沟通形式”、“离开互补位置”、“家庭生命周期”、“去除三角化”。

在这里，我重点就讲工具方面的。

首先，关于沟通方面，要有“沟通的勇气”，及敢于尝试体验“新的沟通形式”。

男人来自火星，女人来自金星”，生理构造不同、思维方式不一样，在日常相处中，很多人更愿意靠”猜“来获知对方的心思，而实际上，你认为的好并不一定就是对方想要的。

很多人实际上内心深处都很不喜欢冲突，害怕冲突，害怕被否定、被唠叨、被翻旧账。

但是不说不表达，不把自己的真正需求说出来，对方怎么知道呢？

这里就需要选择合适的时机，开诚布公地向对方说出自己的所思所感，说出自己的真正需求，需要对方怎么做。

这在任何关系里都是最有效的解决方式。

在沟通处理上，我有个小建议“忍、等、问”，不要一下就在语言和动作上否定对方，忍一忍，等一等，问一问，去观察和了解对方的真实表达。

这种方式有助于去除不好的标签，适用于亲密关系和育儿关系 。

关系处理中，除了结果A和结果B两种方式，还有第三种A+B=C，摒弃非黑即白的思维模式，跳出原来的问题，打开解决思路，在矛盾中实现共赢。

其次，我想讲的是，对亲密关系处理的认知工具，工具箱有个工具叫“家庭生命周期“。

之前我在线下共读学习这一章节，给我最大启发的便是这个工具。家庭和企业一样，都有它的生命周期。

“家庭生命周期理论”打开了我的认知，让我想通了，为什么老公在恋爱时是一个样，婚后是一个样，有小孩后又是一个样。

之前一直很纳闷，也想不明白。

“感觉进去”，估计在对方心里，也会有一种怎么老婆恋爱时是一个样，婚后有孩子后怎么就大变样。

包括孩子的养育也是一样，关系都是在变化当中。理解了这一点，对于关系的变化就不再有抱怨，而达成共识，会更容易适应新生命周期的转换。

根据系统理论，家庭系统要经历六到七个不同的发展阶段，每个阶段都有各自的任务和规则。无论愿不愿意，亲密关系每隔几年就会有一次蜕变与重生。

在变化的过程中，人们常常困惑于”谁有错“，为什么以前行得通的方法现在行不通了？但很可能没人犯错，只是到了新的阶段。

包括孩子的养育也是一样，关系都是在变化当中。理解了这一点，对于关系的变化就不再有抱怨，而达成共识，会更容易适应新生命周期的转换。

还有一点，有效解决冲突的方式，就是沟通尽量去除三角化。

两个人的问题永远更推荐两个人直接解决。

亲密关系中，双方会很看重”心“，特别是处于恋爱期，感受最明显。

”有心”，就算累些苦些，内心也是甜蜜的，“无心”，生活就变得没乐趣，没什么意义感，甚至不知道累和苦不知道为了啥。

打动心的秘诀就是——“我给你的，正是你想要的。”

可能校友会问，这个很难，怎么样才能准确地知道对方想要啥。

这是一种超高级别的共情能力。有的人很会共情，有的人做不到共情，答案是——合作思维。

当把对方当成对手，心里抗拒他、排斥他，就做不到共情对方的感受，这是受生理条件影响的，根本不受自己的控制。

当相处中没有合作意识时，脑子里就只有自己的“目标”，那么对方的情绪就会成为达成“目标”的负担和障碍。

当把对方当成合作对象，心里就会接纳、理解它，从自己的情绪“跳出来”，“感觉进去”对方的感受。多想彼此合作的目标是什么，这么一想一行动，亲密关系就有更多的理解，也会得到改善。

最后，我想说的是，读的是同一本书，不同的人，不同场域，感受不一样，启发也不一样。

在关系相处中，他人的认可肯定会加深自我肯定，他人的否定会加深自我怀疑。愿我们在生活中，能够更多肯定自己，肯定他人，肯定最亲密的人。

祝愿校友们在亲密关系相处上，越来越美满幸福。

《5%的改变》第四章“亲密关系”领读环节分享完毕！

欢迎简友们一起来共读，把有效的工具用到需要的地方，也欢迎分享输出。