起床：5:45 就寝：22:10 天气：晴，温度较高 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成火车票补助和医保材料的提交；
2.完成EPL第十一的学习及作业；
3.完成卧室展示板的上墙；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第29次跑步，跑了83公里，共计完成165公里；
②深蹲100个265次，完成了第69次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了71次，做了40个；
④排球至少一个小时30次：已完成21次，在拦网方面自己还不够灵活；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行27次，骑行2公里，累计骑行259公里。
⑦完成瑜伽1小时7次，做了两个关于甲状腺的瑜伽，感觉还不错，以后要继续，完成冥想18次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成160篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第75本；
②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底
③学习《财富的智慧》、《人生蓝图规划师》
二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）
1.
三、学习·信息·阅读（2023年12月份目标：10本书）
1.已完成2本：①《唤醒孩子的内驱力》②《做从容的父母》
2.最近在逐渐丰富2024年的阅读书单，2024年的目标依然是阅读100本书。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭没有吃，午饭在徐汇食堂吃的，吃了比较多（酸菜鱼、土豆片、花菜等），晚饭吃的羊蝎子，也吃了不少。
2.五分饱过适量的人生，戒贪心。断食的日期选择要考虑到各种受影响的因素，每周给自己留出时间。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝做了降落伞、希望的风帆，说是学校里面交的。一开始不愿意写作业，想做手工，后来我还爸爸不催了，反倒是自己要写了。
❤ 老公既然已经明确说了他不喜欢他妈被说，以后还是要控制住自己。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
六.工作
√ 去上师大参观一站式，做的真的非常好，特别是党建这一块，有党员积分榜，而且每个月都将积分亮出来，也喜欢里面的书屋，感觉是安置灵魂的地方。
七、最美好的三件事
1.下午在办公室也学习了一段时间EPL，不受周围环境影响的学习；
2.睡前做了瑜伽和冥想，有突破；
3.晚饭奶奶尝试做的汤，既好看又美味还有营养；
八、 每日觉察
以后在他人没有主动提出关于娃的教育方面，自己不要主动提出来，或者进行分享。虽然自己坚持了阅读将近七年，但是自己做的还远远不够，但是很多自己似乎有一种优越感，在与他人分享的时候，以后要杜绝这样的情况。
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