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(75天)#90天减重10斤复盘9月 20 日

(75天)#90天减重10斤复盘9月 20 日

作者: 慧媛麻麻 | 来源:发表于2021-09-24 20:14 被阅读0次

(75天)#90天减重10斤复盘9月 20  日

一句话总结今天感受: 最近做的事情,似乎离自己的梦想背道而驰,而且还伤身体

已做事宜    在做到的后面打√

1.嗯嗯 

2.喝水2000ml(三水杯)

3.看或听减脂书籍或音频

4.早睡(22:00上床)

5.睡眠7个小时 

6.运动(至少15分钟)

7.运动超过30分钟

8.运动超过60分钟

9.轻断食8—18点 

10.称体重 √

11.看自己的愿景、目标 √

12.减重冥想

13.饭后站20-30分钟

14.艾灸肚子30-60分钟 

15.走姿坐姿收腹√

小确幸或小有成就: 整理家务,重新布局,虽然只睡了5个小时,家变大了

下一步行动: 早睡

觉察今日情绪:有点焦虑,感觉时间不够用了 

明日三日青蛙:1.会议

                         2.学习

                         3.

目标、梦想(八大关注)——聚焦

宗旨(一生):健康

使命和远景(3-5年):生涯

长短期目标(1-2年):生涯初步

八大关注(梦想版)

健康 减重

家庭 鼓励贴

社交 弱连接

事业 斜杠

财富 有存款

成长 生涯

效能 时间管理、生涯

休闲 自己兴趣爱好如唱歌、跳舞、电子琴

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