睡觉可以帮助我们更快度过“新冠恢复期”

作者: 薰儿小食坊 | 来源:发表于2023-01-14 17:55 被阅读0次

睡觉不仅可以帮助身体各项机能恢复到原来的水平，还可以助力免疫系统更强大，为处在恢复期,即和病毒战斗的后期,提供有力的支撑。

那具体该如何睡呢?

虽然人一天最少需要6小时的睡眠，但特殊时期，建议大家有条件可以睡够8小时，有助于免疫力増强。

处于恢复期时，身体是很容易疲惫的，特别是对于上班族来说，可以午间和晚上下班后，小睡30分钟。

另外，如果觉得有点焦虑睡不着，可以试着盖一床厚被子。

美国睡眠医学学会旗下的杂志曾发表一篇研究表示：盖重毛毯入睡，可以有助于睡眠，还能减轻焦虑症状。

研究上建议的被子重量是6-8kg，我们可以适当减轻一些，3kg左右就不错，避免压迫到胸口，导致呼吸不畅（胸闷气喘症状的朋友除外）。

例如：

鼻塞：可以用生理盐水冲洗鼻子，或者用热毛巾热敷鼻子，缓解鼻塞；

喉咙痒想咳嗽：房间里开加湿器，睡前可以喝一杯温热开水或蜂蜜水。

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