离西马开赛还有20天，备赛内容也到了拉最长距离的节点。就我目前的水平而言，完赛全马是痴人说梦。挑战半马，或许可以实现。但也只是幻想，需要落地实践。
昨天晚上我决定，放下手头七七八八的事情，第二天，也就是今天去郊外的公园练习拉个长距离跑。原本打算试跑30公里4小时，后来发现还是高估了自己。
真实情况是，跑了三小时，完成了21公里（这也是比较符合我当下实际水平的跑步计划）。也算创造了个人线上跑最好成绩，收获了一枚半马线上奖牌。
若不是9月份我头脑发热去报名了西马，中了签，我断不会有今天的跑步新纪录。也算可喜可贺。
今天的跑步记录：
早上，我醒来后，6:00就把早饭吃了。看跑步攻略说，早餐不要喝牛奶，不要吃鸡蛋，否则会肠胃辘辘。我可不信邪。
上一次来这里跑18公里，我就吃了鸡蛋、牛奶，跑起来也没事儿。我估计这些建议是对那些牛奶过敏的人说的。
吃饱了饭，提前换上了跑步装备，下楼开车去郊外公园。
7:35分，我把车停在了路边免费的停车场，还去了一趟卫生间。开始在公园的林间小道上做跑前的准备活动。
左前方风景
右后方风景
8点，我准备起跑的时候，迎面碰上两位骑车的美女。除此之外，公园没有其他人。
迎面而来的骑手
我来公园之前，还发生了一段小插曲，差点不能成行。
我从地下车库开车出来，雨刮器开始在车窗上向我摆手：下雨了，下雨了，别去跑步了。貌似越下越大。要不，听劝，不跑了？
我赶紧把车开到了最左侧的车道上，准备掉头回家。在等红灯的时候，我打开了天气预报，没有提示下雨，且全天无雨。
绿灯亮了，我只能掉头朝家的方向开。此刻，我的大脑也在飞速旋转，再次选择：到了前面的十字路口再掉头，继续去公园跑步。
没准儿到了公园就不下了呢。如果有雨，权当赏雨了。
7:30到了公园，雨变小了。今天是周六，但因为国庆假期调假，也是上班、上学时间，公园里几乎没有人。
我做了准备活动后，开始起步了。腰包里装了250毫升的水，还拿了一块巧克力，准备跑4小时。
刚跑了3公里，我觉得身体很沉，跑不动。肚子比较饱，早餐的食物还没消化。我有点后悔吃了鸡蛋和牛奶，看来跑步大咖的建议是对的。但也可能今天有小雨，我穿的运动衣有点单薄，肚子开始咕咕作响。我把绑在腰间的外套穿在了身上，身体变得暖和了。
边跑边回忆，上一次我是10:00开始跑步的，距离吃早饭过了三个小时。今天只隔了一个多小时，时间间隔有点短。
下个月正式比赛的时候，我还是不要吃牛奶和鸡蛋了，乖乖地吃馒头或者面包。
我迎着蒙蒙细雨向前跑。突然，肠胃有点绞痛，想上卫生间。还能忍，仍然坚持着。快到7公里的时候，实在忍不住了，必须找卫生间。
好在，这个公园的特色之一，就是绿道旁的卫生间很多。几乎二、三百米就会有一个。
8公里跑步数字的延长线，记录了这个意外事件。
我从卫生间出来继续跑，感觉速度上不去。没有上次的10公里跑得快，也可能大脑知道了我会跑30公里，为了留余力也抑制了我加速。
我又跑了一圈，跑到了16公里。两圈16公里，三圈就是24公里，四圈是32公里。我在家做的美梦是跑到30公里。
跑到19公里的时候，我的身体越来越沉，我觉得30公里恐怕就成水中月镜中花了。
跑过18公里，我暗自高兴。超越了上一次的18公里，创造了新的个人记录。
在向19公里接近时，我突然想起了半马是21.0975公里，3小时以内关门。
还有不到20分钟，我决定加速跑，跑到3小时以内。自我实现半马记录。
最后的2公里，拼了老命跑的。也跑出了今天的最快配速。
结果呢，因为加速，我元气耗尽，再也跑不动了。只好停下来，慢慢往回走。
跑完了，河面上又泛起了一圈一圈的圆环，又下雨了。
今天的跑步感受
一口气跑完了21公里，我对还有一半距离的全马更升起了敬畏之心。就我目前的跑量积累和身体的肌肉耐力，远不能够完成42.195公里的实力。就像我在健身房，我只能使用60公斤杠铃的时候，使用100公斤就会受伤。
怎么办？边走边看吧。
另外，我提醒自己，参赛前早饭的牛奶和鸡蛋还是不要吃了。跑前肠道一定要排空、排空。注意保暖。这都是经验之谈。
今天跑步还是很有收获的。一些突发情况事先经历了，也为以后的跑步积累了直接经验。
网友评论