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成长实验室:那些年,我们经历的"人生至暗时刻"(上)

成长实验室:那些年,我们经历的"人生至暗时刻"(上)

作者: 宣宣彤彤 | 来源:发表于2019-06-16 10:51 被阅读0次

(以下图片皆引用网络,如涉及版权,烦请联系本人删除)

所谓"至暗时刻",情绪崩溃只是浮于表面的反应,它们本质的共同点:失去未来前行的希望和动力。
成长实验室:那些年,我们经历的"人生至暗时刻"(上)

壹|至暗时刻:人生总有一些看不到任何希望的时候

01

事情是这样开始的。

那一天,我跟着老板参加了一次大BOSS组织的会议,议题是如何完成某一项2020年终极KPI。

按照大BOSS的思路和看法,他认为按目前的方法和进度,今年和明年是无法完成这项任务的。

为了避免大家都吃不完兜着走,他把几个部门的老大过来,要求无论如何都要想个法子出来。

大BOSS先自我分析一番,讲了自己的思路,然后让在场的各路大佬们说意见表决心。

看着台上凝重的气氛,没怎么见过世面的我,也未免为老板捏把冷汗。

平时威风八面的大佬们,刹那失去了往日的光环,我不禁惊叹:原来老板们平时要面对那么大的压力。

有一瞬间,我问自己:10年后,如果我足够地幸运可以坐到台上,这是我想要的吗?

台下的我虽置身局外,却从未感到如此迷茫。

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02

会议结束后,由于大BOSS下达了多项任务,老板让我当晚把会议要点整理出来。

18:30分,我回到办公室开始整理三个半小时的录音。

7:15分,仅出整理不到20分的内容。看着剩下三个多小时的录音,我决定在讯飞平台付费使用语音转写功能。

7:45分,折腾了半个小时才把语音上传到讯飞,心情烦躁焦虑。

8:00,讯飞转录还未完成,家里孩子催打电话回去,我心里清楚明白当晚又是一个加班夜,想着还有3小时的录音,顿时对孩子愧疚、近日来的工作压力如洪水般爆发。

我把心一横,给直属领导发了一条信息,意思大概是:能力不够,干不过来,请领导调整人员安排。

难过处,心里仿佛被压着大石头般沉重,喉咙苦涩干涸着,泪水不争气地留了出来。

都知道情绪来了,需要让它流动,我也不压抑,就在空无一人的办公室里嚎啕大哭了几分钟。

哭完后,我把眼泪鼻涕一擦,继续加班。

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03

事后,我把这件事情写进了情绪日记。

说实话,我已是老大不小的年纪,因为工作压力哭还真是头一回,我也不知道自己内在发生了什么,但是我很清楚它是我职业中少有的一次"至暗时刻"。

你可能会觉得我很夸张,一点点小情绪就把它说成了至暗时刻。

特别是前些年《至暗时刻》红了一把。

电影说的是英国首相丘吉尔同时面对德国纳粹势力的入侵、毫无准备的英国人民、怀疑自己的国王的黑暗艰难时刻。

是的,丘吉尔说自己面对"至暗时刻"也就算了,但是我的那些小情绪还好意思拿来对比说事?!

事实上,我也很诧异自己的反应。自认为情商高的我,很少因为这样的小事情绪失控。(与其说丢脸,我觉得诧异更加恰当)

在《情绪日记》里,我回忆自己的情绪浓度去到8分(在情绪日记里,从0—10分数越高,表示情绪越强烈)

相比以前一些时间紧、任务重、要求高、数量大的工作任务,此次整理会议要点的难度不算大,为什么会引发我的情绪风暴呢?

况且我一直自我标榜是反脆弱的终身学习者,不应该会那么容易被"KO"掉的啊?

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贰|自我解构:信仰的崩塌,导致情绪的崩溃

04

不可否认地,因为自己的能力够不上新老板工作要求,我不断地延长工作时间。

这种没有"无底洞"式地增加工作的时间投入,让我无暇照顾自己和身边人。

虽然近期我不断预警自己:工作时间已经超出底线,需要尽快调整,但当大量工作如大山般倒来,现实状况只能让我身不由己地,继续快速应对各类工作,容不得一丝怠慢。

而通过情绪日记的不断自我发问,我又想起了自己最想要的:拥有更加丰富的生命体验,不断地自我成长和超越。

当我愿意不断地为了工作压缩私人时间,即便工作体验也足够丰富,但它也在不断挤兑我体验其他生命过程的空间。

也就是说,未来事业可能更加成功,也明显和我的初衷相违背。

也因此,我才会在"十年后是否成为像老板的成功人士"的问题前,迷茫犹豫。

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05

显然问题的答案是否定的。

思路也捋清了,但是情绪还在,这种情况很少见,一般写完情绪日记。

以前做完了自我梳理,要么情绪得到改善,要么得到了一些洞见。

但这次只是更加清晰自己想要的东西,情绪和认知都没有很明显的改善。

甚至,此后两三周内,我持续感受到内在的焦虑、紧张、失落和迷茫。

到底哪里出了问题?

还在我是一个厚脸皮的人,我心里是清晰情绪需要流动表达的,也明白诉说是表达情绪的有效方式。

作为天生喜欢倾诉的女人,我"不厌其烦"地在一些信任的同事和朋友面前诉说我的感受。

就在某一次,我重复地在朋友面前又"抱怨"一番的时候,我突然觉察到自己有这样的表达:"我觉得那并不是我真正想要的未来,那一刻,似乎我的人生信仰崩溃了。"

当下的灵光乍现,让我抓住了一些内在很重要的变化。

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06

对我来说,支撑我不断的投入工作的热情和动力,是当前的工作提供了机会和平台,让我有可能站在不同的维度和高度看待和处理问题,从而有不一样的人生体验,实现自己更大的成长。

但当我意外地发现:成为台上的领导并不是自己想要的未来!我的渴望消失了,动力消失了,热情也消失了。

很多人把自己遭遇"焦头烂额、无能为力、万念俱灰"的状态叫做人生中的“至暗时刻”,情绪崩溃的那一刻 ,我深感认同。

但是,所谓"至暗时刻",情绪崩溃只是浮于表面的反应,它们本质的共同点:失去未来前行的希望和动力。

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07

《身体从未忘记》曾提到,当外界的事件刺激发生,大部分人会产生三种不同的反应模式。

当我们受到威胁时,我们就会自动进入我们的第一种状态,社会参与:向我们周围的人求助、呼救、寻求安慰。
如果没有人响应我们,或我们面临立即到来的伤害时,我们的身体会转换到一种更原始的求生方式:战斗或逃跑。我们击退攻击,或者跑到一个安全的地方。
如果这些策略都失败了,我们无法逃避,或被抓住了,我们的身体会为了保存自己而尽量节省能源、关闭一切不必要的功能。这种状态称为惊呆或崩溃
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例如,当我在事件中遭遇了信仰的崩塌,因为事件持续的进行着,我还没有足够的时间和空间作出反应,就必须在短时间、高压的状态下完成工作任务,就先后出现了这些模式:

第一阶段:社会参与

发现自己解决不了,我首先求助外在社会参与的力量——讯飞转录工具。

我审视了过去,我是一个不轻易向他人求助的人(因为过去有较多曾经求助他人,但没有被及时回应的经历)。

因此当我无法解决问题的时候,很少向他人求助,所以社会参与阶段对我而言不一定出现。

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第二阶段:求生模式

在转录不顺时,我转换到了原始求生模式"战斗逃跑"反应——给直属领导发信息表示"自己能力不够,不干了",是典型的逃跑模式。

在求生模式里面,无论事情大小、对方强弱,我很少出现战斗的反应,这似乎与父母在我的成长过程中,一直保持强势,要求我听话服从有关。

当反抗无效,曾经弱小的我,一再选择用逃避来解决问题。

也因此,在以往的工作中,甚至是更早的求学时代,逃跑行为在潜意识作用下重复地出现。

这种行为同时反过来强化了逃跑的求生模式

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第三阶段:假死或奔溃

给上司发信息,最多是发泄情绪,并不能直接帮我逃离高压环境,当天晚上整理出会议要点的压力还在。

大敌当前,压力也是空前的。

如果我们处于不安全的环境,那就会如书上所说的出现惊呆反应,我个人觉得更准确的描述应该是假死。

假死状态,源自于我们的祖先原始人时期,就是当我们面临着巨大的威胁,逃跑和战斗都已经不起作用的时候,我们身体本能地进入等死/装死。

这时候身体会变得僵硬,呼吸减缓变细,形象地说就是更接近像尸体的状态。

由于某些动物并不喜欢吃尸体,所以在一定程度上可以迷惑敌人,从而对我们失去兴趣,让我们获得一线生机。

你可能会问,在环境安全的情况下?

就如我当时在空无一人的办公室里面,但我愿意情绪得到流动,崩溃也就不是意外之事了。

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当对原信仰的未来失去渴望时,我也不再渴望工作;当我抗拒未来的时候,我必然抗拒工作。

这样的我,怎么可能像以前一样兴奋地进入到高压力高强度工作应对状态呢?

很显然,信仰的崩塌,导致了我情绪的崩溃。

但是,那些因为信仰崩塌,那些失去了前行力量和希望的至暗时刻,出路在哪里?

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(待续)


成长实验室:那些年,我们经历的"人生至暗时刻"(上)

作者:宣彤

二级心理咨询师

超个人心理学学修者

心灵私影像摄影师

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