沟通力学习第十二天-学会尊重的表达

【题目】沟通力学习第十二天-学会尊重的表达

【字数】537

1.必修：学有所获

① 复盘前十天：沟通的本质（基本原理）与雷区；高效沟通的秘笈

· 沟通的本质是尊重与合作。

-平衡自己和他人的需要

-先处理情绪再处理信息

· 沟通的雷区：奖惩式和失去自我。

· 高效沟通的秘笈

· 不忘初心（目标）

· 看到所有行为背后的需要 （需求）

· 营造安全的沟通环境 （工具）

· 用给予礼物的心态沟通

· 学会尊重的表达

② 秘笈五：学会尊重的表达-学会区分“想法”和“感受”

· “感受”是自己内心的感受，而不是别人加在自己身上的想法。

· 容易让人生气的“想法”（不是“感受”）：抛弃，攻击，背叛，责怪，批评，羞辱，恐吓，遗忘，辜负，操纵，误解，疏忽，高人一等，有压力，贬低，拒绝，敲诈，抑制，威胁，欺骗，不受重视，被利用…

③ 今日金句

把“想法”当成“感受”会招致愤怒。

-樊登

2.选修：学以致用

完成“感受-需要”联系，将日常表达用我感到XXX，是因为我需要XXXX 的格式造句，深刻体会感受背后的内心真实需求。可以多举几个例子。

例如：

· 我感到失落，是因为我需要别人的认可。

· 我感到成就感低，是因为我需要别人的关注和鼓励。

· 我感到疲惫，是因为我需要更多的睡眠和静心的读书。

· 我感到焦虑，是因为我需要的太多和我实践太少之间的矛盾。

· 我感到瓶颈，是因为我需要更迭思维方式，让自己更好的成长和进步。