昨天一早，朋友发来一篇文章，说是在美国的闺女发来的，我一连看了三遍，确实非常认可。这是一篇一席第930位东南大学生物科学与医学工程学院崔兴然副教授的演讲。朋友的女儿是学数学的，我看到了演讲稿中确实涉及很多复杂的算法，而这些算法都是与人体生命科学与健康息息相关的精密的运算。
演讲标题：《从无序中的有序看复杂中的规律》，他们发现心理压力与工作业绩的关系并不是线性的，而是这种倒U型的曲线。也就是说，当我们处于适度的压力强度的时候，才能够得到最好的工作业绩。这些都是由于人体复杂的系统决定的。
下面摘选演讲的一些核心内容，以及影响健康的相关因素。
伟大的物理学家霍金曾经说过，21世纪将是一个复杂科学的世纪，去年诺贝尔物理奖也授予给了复杂系统，奖励它为人类理解复杂物理系统而取得的开创性贡献，说明诺奖委员会已经意识到了，复杂科学方面的研究对解决我们人类社会的重大问题具有非常重要的意义。
复杂系统如此重要，但很多人对复杂系统这个概念是比较陌生的。其实宇宙中到处都是复杂系统，比如地球的气候系统，它是由大气圈、水圈、冰雪圈、以及岩石圈和生物圈等等相互作用构成的，是一个非常复杂的系统。
再比如说人类的金融市场，它也是一个复杂系统。它不仅受到金融资本的影响，还会受到各种各样其他因素的影响，比如说国家政策、国际政治格局、新冠疫情，甚至是地球气候系统也会对它造成影响。
如果要量化的话，我们说宇宙空间中99.9%的系统都是复杂系统，还剩下0.1%是复杂系统的简化。复杂系统无处不在，构成生命体的细胞、大脑、包括整个生命系统都是一个又一个的复杂系统。
那么以生物系统为例，它其实是有一些规律的，这种规律跟生物系统适应环境的能力有关。我举两个例子，第一个是在19世纪20年代，瑞典物理学家Max Kleiber测量了一系列动物的代谢率，发现了代谢率跟动物身体大小有直接关系。
横坐标：动物身体的质量，纵坐标：代谢率
从最简单的单细胞动物，到我们常见的像苍蝇、青蛙、海龟这样的冷血动物，一直到我们身边的哺乳动物，像老鼠、猎豹、大象之类的，我们觉得很复杂的生物系统，他们的规律都可以用一个很简单的公式来表示，后来被称为克莱伯定律（Kleiber's Law）:
（Y：代谢率；M：体重；b是常数，b=3/4）
另外一个有趣的规律是科学家们发现，哺乳动物一生中心跳次数的数量级大概是10的9次方，也就是10亿次。这里面有两个图，这两个图的横坐标都是所有哺乳动物从出生到自然死亡，一生中心跳的次数。
我们可以看到，整个哺乳动物一生中心跳的次数，既不受到体重的影响，也不受到生命长度的影响，真的大概都是10亿次。
人类也在里面，人类的体重居中，寿命是最长的。这些事实告诉我们，复杂的生命系统是存在规律的。那么什么样的系统是健康的系统呢？
我们以人体的自主神经系统为例，什么是自主呢？就是不受个人意志控制。它包含了很多的成分，涉及各个内脏器官，比如说我们的大脑中有，脊柱中有，全身的内脏器官中也有。
其中，最主要的一个是交感神经系统，另一个是副交感神经系统。在这两个系统的控制下，我们的机体才能够发生各种各样的生命活动。
交感神经会在我们身体紧张兴奋的时候起主导作用，当交感神经系统兴奋的时候，我们会血压升高，心跳加快。
前面说哺乳动物一生中心跳的总次数大概是10亿次，那心跳比较快的朋友可能就会有点紧张了。不用担心，当我们副交感神经加强的时候，心跳会慢慢地降下来，血压也会降低。
这里就引进了健康的一个重要的影响因素，健康的生命活动过程中，交感与副交感神经的支配应该处于一个动态的平衡。
人类神经系统的功能其实是生物进化的一个结果。我们的祖先什么时候会启动交感神经呢？基本上是在狩猎的过程中，遇到狮子、老虎追赶的时候，此时需要迅速决定是要跟它战斗还是要逃跑。
随着当今社会发展，我们面对这种急性应激事件的概率已经大大减少了，毕竟走在路上遇到狮子、老虎追赶的机率已经非常少了。而现在的人类处于慢性压力或焦虑状态时，交感神经就会占优势，打破自主神经的平衡。
如果身体长期处于这种不平衡的状态，就容易引发疾病，威胁到我们的健康。从这点来看，实际上就是我们的心理对生理系统造成的危害。
如果我们把人体作为一个整体的系统，我们无时无刻都在接受外界环境的刺激，这个时候，系统就会有一些输出的信号，每时每刻做出响应，我们可以通过这些输出的信号来代表系统的功能状态。
那么人体的生理系统可以输出哪些信号呢？其实非常多。
中国的医疗未来的大趋势，首先将会从以疾病为中心转向以健康为中心，这个健康包含了生理上、心理上，甚至是周围环境的各种各样的健康，也就是我们常说的大健康。
此外我们对待疾病的方式，将以治疗为主转化为以预防与管理为主，然后把疾病干预的地点由医院转到社区与家庭。
实际上，中医自古就讲究平衡，阴阳协调，百病不生。
先天靠“底子”，后天靠维护
《黄帝内经·灵枢》说“两神相搏，合而成形，常先身生，是谓精”。
这是讲父亲的精子和母亲的卵子相结合进而产生了我们，我们尚没有成形的时候，“精”就已经有了，而这个“精”就是指先天，它被肾收藏着，所以称肾为先天之本。
也就是说先天是指从父母那里继承而来的某些东西，通俗讲就是父母遗传给我们的基因。
如果父母身体好，遗传基因好，在母亲子宫里成长发育的状况也好，那么恭喜你，你的先天底子就很优秀。
那么后天是什么呢？
人在出生后，从第一声啼哭开始，肺泡打开，空气进入呼吸系统；
从张口吃的第一口奶开始，食物从食管进入到胃再到肠腑的消化系统。
维持我们生长发育、新陈代谢的“后天”就开始不停不息地运转了。
从脱离母体开始，自己身体脏腑经络的运转就是后天，也就是说，除了父母给的，现在身体的状况大部分都是后天影响作用的结果。
“肾为先天之本，脾为后天之本”，近来盛行的体质学说也经常讲先天体质和后天体质。
维护脾胃需注意：
1.饮食不宜过饱，过饱则易导致食积，食积则阻碍脾胃消化；
2.寒凉食物尽量少吃，寒凉也易阻碍脾胃的消化功能；
3.尽量少用抗生素，抗生素也属寒凉性质，同时还会破坏孩子的免疫力。
寿命长的人，并不都是先天出色的，而往往是精心维护自己生命的。
先天的“底子”我们没法改变，所以后天的维护就显得极为重要。
底子厚实的不要肆意妄为，底子薄弱的也不要气馁，维护好后天才是重中之重，是决定你现在健康状况的关键所在。
别让情绪左右了你的健康
生活本是五味杂陈，我们的情绪也会随时跟着生活的跌宕起伏变化。
看似小小的情绪，实则影响着我们的身心健康。
我们的心理活动，包括感觉、精神、情绪等，都是以机体生理活动为基础的。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》中说“人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。明确指出我们五脏六腑的生理功能和心理是密切相关的，心理是生理活动的结果，心理也会对生理活动产生一定的影响。比如，年轻人血气方刚，脾气暴躁，老年人血气不足，多愁善忧。
《内经》还把人的情志因素和五脏具体联系起来，心在志为喜、肺在志为忧、肝在志为怒、脾在志为思、肾在志为恐。
人的喜怒忧思悲恐惊七情在正常生理情况下，是人体对外界事物的反应，为正常的心理现象，不仅不会引起疾病，还有利于脏腑的功能活动，对于保持健康有着重要的意义。
比如，喜能缓解紧张的情绪，使心气调和，气血调畅；怒则有发散疏泄的作用，可以帮助肝气调达，防止气血郁滞。
然而，一旦精神受到过度刺激、情志波动过于剧烈，超出身体所能调节的范围，势必会发生心理生理功能的紊乱，造成脏腑功能的失调，此时七情就成为疾病的重要诱因之一，这就是中医常说的七情内伤。
具体来讲，心喜太过可引起心气外逸不收，出现心悸、心烦，甚至心乱如狂。大怒伤肝，轻者面红目赤，胁肋疼痛胀满，重者横逆侵犯脾胃，不欲饮食、呕吐反酸。
为什么很多人一生气就不想吃饭，就是这个道理。
而悲忧太过会使肺气愤郁，出现干咳、胸闷、气短等症；思虑过重，最易伤脾，脾胃气滞，会出现食欲不振，脘腹胀满，甚至肌肉消瘦，林黛玉就是最佳写照。
惊恐太过则会使肾气不固，严重者导致二便失禁，也可出现心悸、气喘、出汗、慌乱、身体不能自己，等等。
现代人单纯地因为某个因素而引发病症的情况比较少见，多数都是各种情绪相互掺杂在一起引发疾病。
每个人都有自己的境遇和问题，事情发生时人人都会有情绪。
我们不是要抑制情绪，而是要勇于面对它，学会自我疏导。
有了自我疏导，情绪就能得到控制，不至于超出身体的承受范围，健康就能得到保障。
现代脑的心理平衡决定原始脑的生理平衡
现代脑代表了我们心理功能系统，也代表了我们的心理疾病功能系统；原始脑代表了我们生理功能系统，也代表了我们生理疾病功能系统。
现代脑的心理平衡来源于传统医学的心神调控学说和现代医学的神经调控学说，定位大脑高级中枢指挥系统和高度精密的自动化控制系统。
心理学是遗传基因的重要组成部分，是经过亿万年的进化形成的现代大脑，是先天遗传基因和后天进化基因融合而形成的现代大脑心理学。
本质上讲只有现代脑的心理平衡才能保障原始脑的生理平衡。
医学技术就是利用人体的自我修复系统的功能，启动患者的自我修复程序，重新恢复患者机体新的平衡。
心理平衡是现代脑的平衡，是我们人类由低级动物进化为高级动物特有的标志。
心理平衡是一个复杂的系统工程，是通过人体的感觉、听觉、味觉、感受器初步接受外来刺激，迅速将刺激转换为信息，然后通过信息系统快速反馈于中枢调控系统，通过大脑中枢神经的整合效应，及时做出应激反应。
心理平衡是指每个人通过神经调控系统对一切客观事物产生的一种认知和反应。
平衡医学研究的是人，研究的是人的心理和与心理因素相关的其它因素。
由于每个人的心理素质不一样，所以对待工作中的得失、事业的挫折、亲人的亡故、无端的是非等，都会不同程度地给心理带来压力，带来创伤，时间久了必将造成生理上的功能失调、紊乱，导致生理的损害和不平衡，还会形成人体器质性破坏或病变，甚至造成亚健康状态。
反过来生理的不平衡还会影响到心理的不平衡，而生理平衡反映的是人体机能的活动规律。
人体由各种不同的组织器官和系统构成，从完整的机体到微小细胞，密切配合、协调，适应着生存环境的变化，这种调节机制构成生理平衡系统。
生理的这种自我平衡系统是非常科学、神奇和发达的，一个人一生中的各种功能都是按照程序化管理。
这种平衡是人类进化几百万年来在地球表面生存，通过呼吸、饮食、代谢等活动，反复调节机体来适应外界环境的需要，进而使人体与地球表面物质交换和能量交换达到相对的动态平衡。
生理平衡是由现代脑决定的
人的寿命是由原始脑生理程序决定的，核心是由心脏发动机决定的。
《黄帝内经》就指出了人类寿命是两个甲子年，120岁。
从基因程序来讲，人类寿命的预期是根据基因程序心脏发动机的跳动次数决定的，心脏跳动次数大约40亿次，其中婴幼儿每分钟跳动90次左右，青年中年每分钟跳动70次左右，老年每分钟跳动60次左右。
人的体温、血脂、血糖、消化、体液、血压、肝功、肾功、免疫等平衡系统正常生理值的波动范围也都是按照遗传基因程序化进行的。
但是影响原始脑的生理功能的因素有很多，核心因素就一条，心理失衡。
《黄帝内经》早在2500年前就提出了“气生百病”的科学论断，明确了原始脑生理功能是由现代脑的心理健康决定的。
现代脑的空天安全决定原始脑的生理基因程序正常运转，心理有病决定生理有病，心理死亡决定生理死亡。
良好的心理状态可以使人心情愉快，释放的是一种幸福激素，促使我们的大脑程序自动升级。
原始脑的生理平衡体现了五脏六腑的基因程序正常运转，特别是心脏发动机的正常运转，才能保障现代脑的血液供应和全身九大系统的营养供应。
心脏发动机和血液的营养供应是由消化系统来保障的。根据每个人的实际需求，科学地选择对机体无任何毒副作用的天然的多元化的绿色食品，突出膳食平衡。
营养的消化吸收和转运体现了消化系统的功能，体现了肠道菌群的平衡，胃肠道功能正常才能保证心脏发动机的正常运转，才能保证大脑高级中枢神经指挥系统的正常，才能保证现代脑的心理健康。
体重是身体健康的重要指标之一，是疾病修复过程的重要标志。
从脑科学来讲，要调节心理，保持心理平衡，保证现代脑空天安全，能吃能睡，才能体现一个正常的代谢平衡问题，才能保持一个正常体重。
要把握的核心问题一个是心理平衡，第二个膳食平衡，第三个运动平衡，运动平衡我们强调的是运动量和运动度，超过了就是自我伤害。
健康是如此重要，下图是决定健康的各种因素所占的权重，是世界卫生组织发布的权威结论：
医疗对健康的贡献占的比重是8%。
只有8%！
这是不是跟大家的心里价位相差很大呀？很多人要住在大城市的重要原因之一据说是因为医疗条件好，从上面的数据看，这是站不住脚的。
决定健康的首要因素是生活方式
包括：情绪＋饮食＋锻炼，权重能占到60%。这些因素都是由自己而不是医生决定的，所以人们常说，对于健康你自己比医生管用，这点是非常正确的。
中医自古以来就强调“上医治未病”，预防重于治疗。“二叶不去，将用斧柯”，预防比治疗效果好得多，代价也低得多。
中医对于生命的认识是很深刻的。《内经》就讲了“形与神俱，尽终天年”，形神必须合一，阴阳必须和合。也讲了“心为君主之官，神明出焉”，“主明则下安，以此养生则寿”，“主不明则十二官危”。
生命是由谁去主宰的？不是这个形体主宰的，不是这个物质主宰的，而是心去主宰的，是它们决定这个生命体。生命体是形与神、心与身的和合体，健康就是和合状态下的整体系统和个体系统复杂的动态平衡结果。
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