hi ,亲爱的小伙伴们，大家早上好！非常感谢群主给我这个机会在这里分享，也非常感谢大家在周末的清晨听我碎碎念。
首先介绍一下我自己，我是两个男孩的妈妈，一个混在旅游界十年但是却不怎么旅游的人，规律运动两年多，给我带来了非常大的心理的改变和生活的影响。这是我人生第一次在微信群里做分享，这也是运动带给我的勇气，但愿这勇气能在群里激荡，荡出2018年的豪气。
下面我分享一下我运动的几个主要阶段和心得：
我的运动大概分成四个阶段：
1. 随(漫)心(无)所(目)欲(的)
在家练之前，我应该都属于这个阶段，我从小身体不好，所以一直有运动的意识，但是只停留在每周一次瑜伽或者健身操，且是团课，大家都知道，团课的难易不一，且我有各种借口让自己偷懒，比如，我有哮喘，不能太剧烈运动量，我今天加班，要回家好好休息，等等，而且那时候，我觉得跑步，枯燥极了，健身房那些器械冷冰冰，且我一个姑娘家，万一长出肌肉怎么办呢？
心得就是：没有知识真可怕～没有目的更可怕～
2. 在家练
我生完老二之后，就是2015年，有那么一点稍微严重的产后抑郁，想要改变自己，认识了岛主，看岛主各种分享，小红帽，营养，hiit，FB，加上岛主各种公众号的文章，简直刷新了我的各种运动观，我当时在想，怎么会有这么有活力的女人，还是个文艺女青年!!! 我也要在我的这个年纪活成这样！！所以慢慢我也开始了各种规律运动，跑步，keep，fittime，早上运动，晚上运动，周末，总之，能试的方法和时间都试了一遍，然后，然后，就发现了很多新奇和好玩的事情，比如：原来，跑步这么好玩啊～迎着太阳跑，伴着风儿跑，在美好的早上跑，在静谧的晚上跑，偶尔也让老公和儿子陪跑一下，再比如，小红帽的动作怎么这么简单，可我还是汗如雨下啊，保加利亚深蹲真TMD太酸爽了，运动原来可以这样，很有意思~ 你们可能在想，说了这么多，说重点，瘦了没有？ 然而，我的体重并没有什么变化，虽然周围的人说我好像瘦多了，所以我是减脂，长肌肉了，也可能是因为我本来就不胖吧。
不过这个阶段有许多美好的身心和感官体验，比如瑜伽给身心带来的舒展和宁静，再比如清晨小区美丽安静的风景，就像一幅画卷，我一圈一圈的跑进跑出，就像是时间都已静止，只有我在飞翔，这感觉和画面深深的印在了我的脑海里，让我知道，运动是一件如此美好而享受的事情，也在我倦怠和乏味的时候，持续的给我继续向前的动力。
这个阶段的心得就是：以有趣的人做偶像很重要～
3.私教
2017是重要的一年，这一年，认识了黎，加入了深圳在家练，参加了线下的活动和读书会，在黎的影响下，我迅速找了一个合适的私教，开始了私教的训练过程，我是9月份找的私教，到现在差不多4个月的时间，如果说之前自己每天的训练，是一颗颗珍珠，私教课把这些珍珠慢慢的打磨的更光洁柔和，且一个个串了起来，之前那些模模糊糊的概念和感觉慢慢变得更加清晰。得益于群里知识的积累，我的教练也特乐意给我分享各种系统的知识，他经常说，我是这个工作室唯一一个他愿意讲这么多，这么深理论的学员～我的教练，练每个部位的动作都不多，都是一些比较基本的动作，但是经常练的酸爽不已，他非常善于通过一点点的微调增加动作的难度。这个阶段，大大的提升了肌肉的精准训练和肌肉的募集能力。现在在跟着FitTime 练的时候会发现很多以前忽视的点，很多以前视频中讲过，我根本就没有听到心里或者感受不到的点。这个阶段也让我现在去听李哲老师的喜马拉雅课分享课，觉得非常容易听懂。
心得：和有趣的人在一起更重要～
4. 随心所欲
最后一个阶段是我2018年的目标，私教虽然好，但是价格也不错，另外在咱们群主动学习的影响下，我觉得健身的终极目标还是自己想练就练，且知道怎么练，私教最终应该只是一个辅助，所以我给自己定下目标，2018年还是要转向自己练为主，从现在一周三次私教课，转向一周一次，或者两周一次，做这个计划主要是放不下我的搏击，最近还是很迷。搏击好像还是要有人一起玩比较好玩啊。
这个阶段还没有什么心得，希望2018年结束的时候可以有心得分享出来。
说完这4个阶段，我说说我健身的葵花宝典，主要有3个：
1. 功法篇：就是在你最合适的时间，合适的地点，做最适合的运动。
合适的时间，因为大家都是妈妈，居多，上班的工作繁忙，全职的家务繁重，关键是娃，你无法控制你的时间，你的节奏，但是就在这缝隙里，也会生出无限的可能来，比如我试过休产假时，早起快走，娃午睡快走，那时一天能快走几个小时，上班后，早起跑步，晚上跑步，跳操，再忙，跑步不行，那就hiit，每个阶段都能慢慢平衡，可是我自己又会打破这个平衡，比如，我现在每天中午12点到1点运动，感觉平衡了，我又想回到自己运动，必然又需要寻找新的平衡，希望我能很快找到新的平衡。
今年我另外给自己加了一项新的功法，希望自己可以进行阶段性的整理和记录，我这次整理的时候，发现带给我这么大改变的事情，我竟然没有任何的照片，图片和文字记录，这真是一件很遗憾的事情啊，所以今年决定每个月来一次记录，就像读书一样，及时反馈很重要。
2.心法篇：运动的平衡之道。
这个是我的教练教我的，运动的平衡之道，其实也是身体的平衡之道，举个例子，上班组，久坐，大腿后侧经常处于被动收缩状态，会导致紧张无力，我们锻炼的时候，要特别去锻炼这些部位，做腘胂肌的拉伸和离心收缩训练，再比如鼠标手，圆肩这些职业病，平时要多做跟你日常用力肌肉拮抗肌肉的训练，就是背阔，斜方肌中下束的练习，这样人体才会平衡。我觉得很有道理，对我也很有帮助。
3.特别篇：麦肯基 - 颈椎病的福音
我自己有比较严重的颈椎病，原因无非就是带娃，久坐，低头族导致，自从黎推荐了麦肯基之后，我开始慢慢练习，每天大概练1-2次，特别勤劳，应该说特别有空的时候会多一些，我从刚开始，向后仰头的特别痛，到现在已经缓解了6成左右，这中间也就经历了两个多月，当然，要是哪天工作压力特别大，一天都不带动的，那天还是会特别难受。如果能按书中所说，每2-3小时做一次，相信效果会更好。最关键的，动作都特别简单，所以特别推荐给大家。
最后，因为爱自己，我找到了阅读和运动，我的人生也因为阅读和运动更明亮了一些，希望每个人都拥有被爱照亮的人生。
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