2022年6月23日 周四 天气暴雨
人生效率手册 第4章 修炼你的硬本领 4.9-4.11节
新知：
设置反馈和评价机制:1自我评价（阅读能力、记忆力、表达能力、学习目标、自我意识和自我超越能力）；
2他人评价（判断处理的结果，例如各类考试）
3教会他人（学会新知识的标准:会教）
为自己的身体编程，打造一个自身的编程系统--习惯
亚里士多德:总以某种固定方式行事，便能养成习惯
清空坏习惯:1先坚持21天；2凡事从小入手；3重复；4做>想
情绪管理，5步实现自我激励:1建立自身减压舒压渠道；2制定合理化目标；3安排休整期（旅行）；4迎接恐惧，战胜困难；5跟随人格榜样
学会情绪管理:1减少压力2、336呼吸法（吸-保持-呼）；3分散注意力；4吃甜食；5香薰 ；6长时间拥抱20秒；7冥想
旧知：
1.学知识觉得学有所用就可以，之前没想过要教会别人
2.忽略了重复的重要性，相信坚持的力量
以后该怎么办：
1.先把早起营和早读坚持下来
2.把学到的知识分享给家人
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