文/百福仙
今天是2022年12月19日，是我健康行的第63天，也是最后一天。
根据我的身高161厘米，标准体重应该是56公斤，脂肪率23，水分率50，骨密度标准15，肌肉率39。
今天早上体重是55.6千克，属于标准体重。体脂率24.2%、水分率52.1%、肌肉率35.5%、骨密度10%，都趋向标准。
我相信再经过一段时间的调理，各项指标都会逐步达标的。
从明天开始进入为期半年到一年的维持期。
今天上午录了王兴一老师《锄月集》的49-53页七律部分。又录了两篇《人生三境》中的文章。下午为终南文苑录了一篇文章，是刘尚卿老师安排的耿军良的《张宗孟与户县钟楼》。
看时间已经四点半离做饭只剩一小时时间了，不论画画或者练习书法时间都有点短，就决定先锻炼身体，一边跟着抖音跳舞蹈健身操，一边看黄梅戏《孟丽君》。这部戏主演是韩再芬，扮相美，桑心甜润，剧情一波三折，扣人心弦。韩再芬扮演郦明堂的形象更比女性美！她的一招一式，一举一动，巧笑倩兮，美目盼兮，真是潇洒俊朗！她才貌双全，智勇双全，能医会画，做丞相也是不让须眉。不愧是古今难得的奇女子！
我看爱人一天运动量小，不想他还是躺着看手机下象棋，就让他给公公和他自己做饭。我去把花盆搬回来，花儿在阳台，晚上确实冷。接着补了两只袜子，移了一件短西服的扣子，之前衣服买大了，现在瘦了，不移的话，太宽了。我一边干活，一边给爱人指导怎么做他要做的韭菜西红柿炒鸡蛋。
吃过晚饭，我们一起收拾了锅碗。
接着，我把《孟丽君》剩下的部分看完了。
凡事重在过程，过程很美，就像这个电视剧，每一段都让人揪心，每一段都充满刺激，每一段散发着智慧的光芒，非常耐人寻味。到了最后，就是三对有情人终成眷属。欢欢喜喜，看似浓郁厚重，实则，怅然若失。当然我替孟丽君和黄埔少华高兴。
就像这次走健康行，它是这段时间最重要的事，每天好好吃饭，好好锻炼。
我的健康行从10月16日开始的。当时，天气气温合适，住在老家，我有时候带些妈妈在村里，或者附近的村子转转，顺便看看农村的风景。因为，母亲走不快，我只能慢慢陪着走，后来，指导老师说，走路要快走，要适当出汗。天气逐渐变冷，我不想在室外走路，就在家里跳健身操。
我想，其他事都可以放下，必须把身体调理好！我要有个好身体对抗疫情，我要为未来打好基础。我不能让自己成为孩子和爱人的负担。健康行，重在行动，一天的喝水量、运动量决定着第二天的数据，看着数据一天天地向好，我很开心，如果哪一天因为懒惰、嘴馋，第二天数据变差，心情就郁闷，如果一连几天都不变，也挺着急的。连续63天的奋战，今天终于要结束了，感觉就像全剧终，也是怅然若失。其实，这只是万里长征的第一步，以后的路很长，关键是如何保持。生活方式决定身材，决不能让汗水白流，用营养学知识指导生活，科学的生活方式，才是保持健康法宝。
最后给大家看看健康行前后两张照片：
愿大家都拥有健康，拥有幸福的人生！
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