人未老，眼先衰。这是现今不少中年人，甚至是年轻人的烦恼。近年来，越来越多的眼疾发生在年轻人身上。在生活条件不断改善的当下，我们可以通过饮食来好好调理眼睛，给眼睛“进补”更多的营养，来维持眼睛健康。
对于眼睛养护，不仅需要养成良好的用眼习惯，还可以通过科学的饮食方式进行调理，来达到更好的缓解眼睛疲劳和预防视力退化的效果。
一、推荐：枸杞粥
材料：枸杞子30克，蕤仁肉10克，粳米100克。
做法：将食材洗净，放入锅中，加入清水，文火熬成粥。
枸杞有助补益肝肾，益精明目。适合经常觉得食物模糊，头晕耳鸣等人吃。
推荐：乌鸡茨实黄芪汤
材料：乌鸡500克，茨实15克，黄芪100克，生姜3片
做法：乌鸡洗净去皮和内脏，同时将茨实、黄芪、生姜放入锅中，加入足量清水，文火煮90分钟，适当加点盐即可。
这对于经常觉得精神倦怠，肢体乏力，视物不清的人，有补中益气，健脾明目的作用。
推荐：决明子菊花茶
材料：决明子50克，杭菊花5克。
做法：决明子和菊花一起泡至茶汤微黄，或用微火熬。
决明子菊花茶有助清热解读，平肝明目。适合眼睛干涩、肝火过旺的人适当饮用。
日常生活中我们也应该多吃些蔬菜水果来摄取对眼睛有益的营养成分。如我们可以多吃富含维生素a的胡萝卜，和富含维生素C的食物菠菜、青椒、青瓜、小白菜、马铃薯、油菜，以及富含叶黄素的黄瓜、甘蓝菜、南瓜、地瓜、玉米、蛋黄等，这些都有助眼睛维持健康。
另外，日常的蔬菜水果吃的少的，还可以通过汤臣倍健旗下的眼部营养膳食补充剂，健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊来补充。
汤臣倍健健视佳越橘叶黄素含有越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素三种天然眼部营养。β-胡萝卜素富含维生素A，可以改善暗光下的视觉能力，并缓解眼睛干涩。叶黄素不仅可以抑制有害自由基的形成，还能够吸收大量蓝光，改善视网膜光损伤。越橘能改善视网膜中微血管的循环，从而达到改善视力的效果，对缓解眼疲劳也起到积极作用。
想要预防眼睛衰老，维护眼睛健康，就要满足眼健康需求。这三个饮食调理方子和汤臣倍健越橘叶黄素越橘叶黄素，都是眼睛最佳的营养补充！
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