摆脱焦虑，才能长久的进步和成长

上个月给宝宝买了套磁力片，五颜六色的磁力片可以组合成各种造型，这套玩具最近一跃成为宝宝的新宠，每天睡前都要在床上摆弄一会儿。刚开始的时候，宝宝自己还不太会拼，都是我按照随包裹附带的小册子来拼固定的造型，玩多了之后，才不再拘泥于固定的造型，而是自己发挥。

难得的一家三口的睡前玩耍时光，我每次拼图的时候，总喜欢挑同一个颜色的来拼，这个时候爸爸总会在旁边说一句“你是有强迫症是吧”。我总是不以为意的反驳，“这算什么强迫症，不过就是下意识的习惯”。

说到“强迫症”，日常中其实还挺常见的，只是程度的深浅不同而已，我自认为我这种不算什么。

在此之前，我以为强迫症就是日常的一种习惯而已，只要不严重到影响自己和其他人的生活，都没什么大不了的。

在《在亲密关系中成长》一书中，作者卡洛琳·戴奇就把强迫症归为“焦虑症”类型的一种。

卡洛琳·戴奇，国际知名的心理学家、培训师、作家和主持人，擅长催眠、焦虑管理、情感调节。她拥有超过35年的临床经验，目前担任密歇根州法明顿山焦虑症治疗中心主任。

《在亲密关系中成长》一书，聚焦于影响亲密关系的“焦虑情绪”，来帮助我们认清自己的焦虑来源，并针对性的去解决问题，从而才能从根本上改善并提高人与人之间的亲密关系。

焦虑症的类型中第一类是“广泛性焦虑障碍”，我想比起强迫症，我更像个重度广泛性焦虑障碍者。

这一类焦虑者的显著特征是：他们的担心并不会集中在某个特定的压力源上面。相反，正如这种障碍的名称所隐含的意义一样，你所担心的焦点广泛存在于日常生活中中。你长期忧心忡忡，很少再多做思考。

这个特征概括的真的很形象了，作为一个快要而立之年的中年妇女，日常焦虑的点有很多：这个月的支出又超支了，总是没有结余；宝宝都快4岁了，还是不能自己好好吃饭，下半年入园了该怎么办；日常总是会偶尔遇到胸痛，会不会得乳腺癌；今年的业绩不理想，年底的年终奖肯定不会达标；这行不好做，好像换工作，等等等等都是生活中相关的日常。

不集中于焦虑某个点，但是脑海里总是在来回翻滚着各种对未来的思虑和焦虑。看起来平淡如水的生活之下，掩藏的是脑海里从不间断的日常焦虑。长此以往，负面情绪累积下来，总是会影响到日常的家人之间的亲密关系，会变得没有耐心，不愿意交流，亲密关系就会变得越来越差。

解决问题的第一步是发现问题，只有深刻的认识到问题，才能从根本上去解决问题。

作者卡洛琳·戴奇为我们提供了一个很好的方法：启动暂停法。

一旦我们能够识别自己对焦虑反应的认知，情绪和生理指标，我们就可以在焦虑升级之前很好的解决它。

摆脱焦虑，才能长久的进步和成长

通过这些自我的练习，我们才能慢慢的掌控自己的情绪，变得不再焦虑，能从焦虑中脱离出来，才能进行更好的沟通和交流。

卡洛琳的暂停法，在我看来有点类似于放空+冥想，我们要做自己情绪的主人，而不是轻易的被情绪掌控。

卡洛琳在文中的第二部分还为我们提供了详细的构建和谐的亲密关系的指南，有方法有目标的去提高沟通和交流的效果，最终才能获得共同的成长。

《在亲密关系中成长》一书，从发现自我或者伴侣的情绪焦虑来源，到摆脱焦虑不安，再到收获成长，自由一套完整的方法，很值得每一位当下处在焦虑情绪中的人们反复思考。

摆脱焦虑，才能长久的进步和成长