如何缓解内心的焦虑

本文是阿兰.德波顿的身份的焦虑一书总结，它主要阐述了以下六个问题：

1 . 什么是身份的焦虑？
身份的焦虑是我们对自己在世界中地位的担忧，是我们承认在成功生活和不成功生活之间存在公共差异的时候必须付出的代价

2 . 为什么身份问题会引起焦虑？
身份的高低决定了人情冷暖，每个人都唯恐失去身份地位，如果觉察到别人并不怎么爱或尊敬我们时，就很难对自己保持信心。我们的自我形象就像一只漏气的气球，需要不断充入他人的爱戴才能保持形状，而他人对我们的忽略则会轻而易举地把它扎破

3 . 身份的焦虑何时产生？
社会保障了生活的基本需求后，我们总爱拿自己的成就与被我们认为是同一层面的人相比较，这就产生了焦虑

4 . 对身份的焦虑有什么积极作用？
激发潜能、力臻完美、阻止离经叛道的有害行为，并增强社会共同价值产生的凝聚力，有些成功人士也认为唯焦虑者方能成功

5 . 焦虑产生的原因是什么？

• 渴求身份：我们的身份地位（财富，权利，名声）决定了我们可能赢得多少世人的爱（他人对我们的尊重和关注），而世人对我们的关爱又是我们看重还是看轻自己的关键
• 势利倾向：在势利社会里，缺乏重要身份标志的人们在精神层面受到的痛苦是容易被人忽略、受人白眼
• 过度期望：平等思想、成功学和大众媒体的推动让人们对自己产生过度期望和焦虑
• 精英崇拜：在精英崇拜的社会，贫穷是一种羞辱
• 制约因素：才能、运气、雇主、企业盈利和全球经济让我们的工作充满了不确定性

6 . 如何不再因身份问题而焦虑？

• 多读哲学：我们应该遵循自己内心的良知，而不是遵循来自外部的赞扬或谴责
• 理解艺术：艺术是对生活的批判，它充满了对身份体系的不满，这种不满可以是讥讽的、愤怒的、抒情的、沮丧的或幽默的
• 通过政治：通过政治斗争赢得尊严，理解意识形态
• 信教：思考死亡、多出去旅游、信基督教可以减轻对身份的焦虑
• 学习波西米亚人：过一种与主流文化完全不同的生活方式，做一个特立独行的人

关于本书更多的摘记见何一涛博客