【减脂日记】第24篇女神节快乐

作者: 骆驼_在路上 | 来源:发表于2020-03-08 04:21 被阅读0次

2020年3月8日体重74.8公斤

昨日运动

负重臀桥100个

卷腹30个

完成包子第四期训练计划

周六野40分钟减脂

昨日饮食

早餐

土豆丝10克，煮鸡蛋72克，铁杆山药55克，蒸红薯85克，西红柿鸡蛋面180克，炖豆腐150克

加餐:黄瓜138克，西红柿86克，山楂卷25克

午餐

煮鸡蛋65克，番茄炒蛋60克，米饭200克

加餐:蒸红薯120克

晚餐

稀饭180克，番茄炒蛋50克，闷小银鲳鱼240克

反思

每次断食完，正常饮食体重都要涨一些，估计是看着是正常饮食，其实还是饮食控制不力，以后还是轻断食靠谱，轻断食的时候每天摄入不超过600大卡，断食后也不会引起报复性饮食。

【减脂日记】第24篇女神节快乐
2020年3月8日体重74.8公斤昨日运动负重臀桥100个卷腹30个完成包子第四期训练计划周六野40分...
每天你吃的东西种类，决定了你的肚子形状
【回顾】（腹部减脂第1期）新陈代谢效率决定你减脂速度，让你的新陈代谢提速！（腹部减脂第2期）运动不是腹部减脂的...
减脂打卡24、25
我是日记星球12342号星宝宝，我正在参加日记星球第77期蜕变之旅，这是我的第93篇原创日记。减脂打卡24 今天...
本期（第四期）减脂总结
无减脂产品以调整饮食结构和合理运动来减脂。减脂第19天，这期减脂收获最大的是薄荷app的使用和跑步突破2公里。...
#30天专注成长计划# +减肥day26
一节减脂课
#30天专注成长计划# +减肥day27
一节急速减脂课
【维密训练打卡学号010Jaymee 12/21
· 减脂/塑形：减脂 · 今日健身计划：第一节减脂训练+20分钟pump it up健身操 · 感觉如何：在跳健身...
04-每天15分钟搞定各种养颜减脂餐
今天这节课，我们来讲解减脂餐的制作，我们今天的这节课呢会有四项内容啊一、减脂餐总的原则二、减脂餐的烹饪方法三、是...
减脂营第19天|20190308
❤女神节，吃了蛋糕，很开心。减脂食谱: 早餐:1鸡蛋+1牛奶+1主食+2青菜上午加餐:巴旦木6-8颗，低糖应季...
追逐
女神们，女神节快乐！