我在张德芬的心灵花园，花了16.4元测试的结果。
认识自己，是人生永恒的主题。每个人生而不同，但都是最独特的存在。
本测评从忧郁性、幻想性、自律性等16个维度探索你的人格特征，并以此分析你的人格倾向在心理健康、专业成就、创新创造、环境适应四大生活应用方面的综合情况，帮助你更好地认识自己。
一、人格综合状态
「 单纯乐观 」
知足常乐用在你身上，是再合适不过了。你的情绪状态相对比较稳定，遇到困境时也能较好地调整自己的状态，在他人眼中，你过得比较快乐而没有负担。
但是，在面对新的环境时，你可能会在一开始难以适应。
你内心没有太大野心，所以学习或工作上都只求完成就好，不太习惯钻研和求精。你可能在很多地方都是不起眼的那一个，但是你内心单纯而乐观，也能让自己过得很好。当然，如果你能提高自己适应新环境的能力，在做事情上下一些功夫，或许你会遇见另一个更加美好的自己。
二、人格剖面详细分析
稳定性： 高
你善于平衡和调整自己的情绪状态，拥有不错的自控能力。就算生活中遇到问题，你也能够及时调整自己，以沉着的态度去应对各种问题，保持平稳的心态。良好的情绪状态利于你保持心理健康，同时也能帮助你在学习与工作中稳定发挥，展现出成熟、稳重的魅力。
怀疑性： 低
你为人真诚、随和，易于和他人相处。同样，你也相信他人的所作所为是真诚的，并对他人给予无怀疑的信任。这种信任来源于你内心的安全感，你不喜欢与人勾心斗角、争权夺利。你喜欢简单、无保留地和他人交往，很少会防备他人，却也可能因此受人欺瞒，上当受骗。
忧郁性： 低
和大多数人相比，你沉着冷静，乐观自信，很少甚至从不怀疑自己的能力。哪怕在挫折面前你感到忧虑、沮丧，你也能及时调整过来，而不会让自己一直沉浸在这些负面情绪当中，从而减少了内心的不安与痛苦，体验到更多的积极情绪。但需要注意不要盲目自信，这容易引起他人的反感。
我总爱起痘痘，我以为自己爱焦虑，这一条颠覆了自己想法。哈哈
我时常以为自己不自信，今天看来是不要太自信。哈哈
紧张性： 低
在很多情况下，你都能保持平和的心境，不容易感到紧张，很少会对他人表现出不耐烦和不满，给他人留下一种淡然、知足常乐的印象，仿佛没有什么事情能激起你心中的波澜。这样的你比大多数人更能感受到幸福，但有时可能会因缺乏紧张感而比较缺乏上进心和主动精神，显得懒散、不思进取。
三、提升指南
你对世界充满信任，同时你也需要适当提高警惕，避免被不怀好意之人欺骗。
1、交谈时，注意对方的眼神
虽然一个人保持和你的眼神接触，并不意味着他说的就是真话，但是，你可以注意他的瞳孔，因为如果对方说谎，其瞳孔往往会放大，一般表明他的紧张和注意力高度集中。
2、看看一切是否进展过快
如果你感觉你们从陌生人进展到目前状况的速度有点快，如果他不停地向你献殷勤，或者试图让你疏远你其他的朋友等等，那么你就要有所警惕了。
3、锻炼自己的洞察力
首先，你先扫视一下周围；然后请注意观察黄色的东西；最后你再扫视一遍，有没有发现其他的东西。每天换一种颜色的东西去观察与留意。这对提升你的观察力有好处。
顺从他人让你无法为自己的想法战斗，失去自我发挥、发展的机会。适当坚持自己，学会自我坚定。
1、使用“三明治沟通法”，学会说“不”
简单来说，就说先赞同、再不赞同、再赞同的一种沟通方式。例如，你想要拒绝他人的要求，你可以说“你刚说的这一点我完全没有想到，很有新意，不过，我还是想按自己的思路先试一下。和你交流很有收获，总能有些新的想法”。
2、保持自我坚定，从“我”的角度来表述
用“我”的情境来表述代表你明确表达了你自己的想法，同时还能减少这句话的指责性。如，你可以用“当你在做出决定的时候，我感觉自己被忽视了”来替代“你从来没有问过我的意见”。
3、练习非语言的技巧
使用开放的身体语言能让你看起来更有自信，包括，身体前倾、保持2-3秒的眼神接触，站立时保持手放在臀部上，双脚分开。尽量不要低头、过多地点头，或者交叉双臂，握紧双手等。
4、创设情境，练习坚持自我
你可以找你信任的朋友来扮演一个难缠的人，或者感觉强势的人，用定时器计时2分钟，在这个期限内你需要对他的言论做出回应，用以上123的方法练习，直到你觉得ok为止。
5、试着发起对话，掌握主动权
在日常生活的小事中发展自主权，尝试一些小任务。例如，每天主动问候不熟悉的同学/同事，或者在餐厅吃饭的时候主动要求换一个位置，在一次讨论中做第一发言的人。
推荐电影：《聚焦》
你做事随意，缺乏一定恒心，提升做事的责任感，能帮助你更好地完成任务。（这一条，特别准。）
1、做事前设定目标
例如，你想“今年多读一点书”，可以参考SMART原则制定目标。
具体的（Specific）：目标必须是具体的，多读一点书，可以设定具体的：15本。
可衡量的（Measurable）：目标是可以衡量的，例如15本就是可以具体去衡量的
可实现的（Attainable）：避免设立过高的目标，确定这个目标是在自己的努力下可以实现的。
相关性（Relevant）：确保制定的目标和自己想多读书的目的是相关的。
有时限（Time-bound）：制定的目标是有时限的，例如，2018年一整年完成目标。
那么你的目标就是2018年一整年读15本书，而不是笼统的“今年多读书”。
2、接下来的重点是如何坚持完成它
a.将目标细化成几个小部分。小目标更容易完成，也更容易达成，并且很快能给你带来成就感。可以按照时间来细分，也可以按照任务本身来细分。
b.一点点来。每天五分钟也比什么都不做要好，并且也不太难，在此基础上一点点增加。
c.及时给自己奖励。你自己知道什么最能给你动力，准备一个奖励清单。当你完成每一部分的时候都有一个奖励，不过要注意完成任务的难度和奖励的大小相关，这样能持续给自己动力。
d.养成习惯。有一个小技巧是把它和你已经养成的一个习惯联系在一起，例如你每天睡觉前会听会音乐，那么可以在听音乐的时候可以读一会儿书。
推荐书籍：《成功，动机与目标》海蒂•格兰特•霍尔沃森、《看见成长的自己》卡罗尔•徳韦克
没有人会一直陪着你，那个你可以一直依赖的人还是你自己。学着独立，你需要：
1、学会相信自己
你可以尝试从小事做起，如自己洗衣服，自己做饭，自己打扫。自己逛街等，让自己的内心慢慢相信自己。在这过程中，不要求助于他人。当你独立完成一件事时，在内心默默给自己加油打气，激励自己，暗示自己是可以的。
2、学习照顾他人
当你的朋友需要找一个人倾诉时，你需要放下手中的事情专心和他聊天，倾听、安慰、出主意等。而在日常生活中，你可以主动为周围的人提供力所能及的帮助，或者是参加志愿活动，这可以让你更好地感受到自己的力量。
3、重建勇气
你可以选择做一些略带冒险性的事，例如：独自一人到附近的风景点做短途旅游，独自一人去参加一项娱乐活动等等。每周做一项，通过做这些事情，可以增加脱离家人、朋友关系的勇气。
推荐电影：《荒野生存》
思维的训练非一朝一夕，以下方法帮助你锻炼与提升。
1、没事的时候可以多做数独游戏，很多app可以选择，在娱乐、游戏中锻炼思维。
2、阅读相关书籍：《批判性思维：带你走出思维的误区》布鲁克·诺埃尔·摩尔著、《水平思考》爱德华·德·波诺著。
丰富的想象力是创新性思维的一部分。提高想象力将有助于你的创新创造能力。你可以尝试：
1、多做白日梦
白日梦能让你的大脑将平日忽视的信息，重新回忆并连贯地整合起来。但白日梦需要大脑积极地思考而不是处于放空状态。你需要关闭一切能让你分心的东西，如手机、电脑、游戏等。最好的白日梦时间是早上醒来准备起床之前以及晚上躺在床上入睡之前。这个时候，任由想法天马行空，你的想象力将会得到锻炼。
推荐书籍：凡尔纳三部曲《海底两万里》、《神秘岛》、《格兰特船长的儿女》
2、主动寻求新的经历和体验
你可以到你住的周围转转，周末和朋友或恋人出去散散步、看看风景，或者报名参加一些园艺、手工课，这能让你拥有更多的白日梦素材，并促使你勾勒更开阔的想象图景。
3、制作艺术品
你可以尝试画画、写诗、做陶瓷、建模型等等，不要求做出精致的艺术品，只要能表达出自己的想法即可。在制作的过程中，不要有任何限制，充分发挥自己的想象力，走出以往设立的条条框框。如太阳是金色的，你完全可以画一个绿色的太阳，甚至为其构造一个故事。
4、故事联想
你可以随便找一个关键词，然后在十分钟内编一个故事。不管故事情节的逻辑性，只要表达出自己的想法就可以。你也可以和朋友或恋人玩故事接龙，一人构思一段剧情接着上一段剧情发展，最后形成一个多钟元素融合的故事。
5、运用想象解决生活问题
你可以想想家里的工具有哪些新用途，不管想法多怪诞，总之尽情释放自己的想象。日积月累，你的想象力会得到一定的提升。
推荐动漫：哆啦A梦
用进废退，当你一直没有尝试新的突破时，你可能会越来越迟钝。提高开放性，将有助于促进脑力活动，可以让你变得更灵活、聪明。你可以尝试：
1、打开自己的视野
身体和灵魂，必须有一个在路上。你可以多品读一些书（非畅销书），感受作者的感受，体会主人公的人生和观点。你也可以去旅行，并在旅行途中的所见所闻记录下来。你还可以多和他人交流，扩展自己的社交圈，丰富人生阅历。
2、打破常规
从小事做起，吃不同的早餐、提前一小时睡觉、换条新路线上班/上课等。当你做到了这些事情后，你可以换成更大的事情，如学习新的知识、新的课程，和一个陌生人打招呼，甚至交好友。当你发现发生新的变化并没有那么难时，你也更有信心去突破常规。
3、突破舒适区
把自己想做但不敢去做的事情列出来，并逐一实现。譬如一个人去旅行、参加一次演讲等等。刚开始也许很难迈出第一步，你可以让朋友或恋人鼓励你，也可以和他们一起迈出第一步。当你做到了，之后的目标就容易达到了。
其次，尝试超越自己的极限。你可以尝试报名参加两天一夜的徒步，看看自己身体的承受能力；也可以试试滑雪、滑冰、蹦极等一些极限运动，突破自己。
推荐短片：《鹬》
不喜社交并不一定意味着你不擅长社交，但是社交会消耗你较多的能量，需要较长时间的独处才能恢复。当你面对一些必要的社交时，你可以：
1、尽量选择2-3人的社交场合
在这样的社交中，你能比较好地表达自己，不会因为人多而感到太大的压力反而不能做自己。
2、准备聊天清单
如果去大型的社交场合，通常只是简单的寒暄，那么你可以准备一份“聊天清单”，其中包括你可以问其他人的问题，也包括其他人可能问你的问题。这些问题无非是“你做什么工作？”“你来自哪里？”“在哪学习？”“平时喜欢做什么？”等等，尽可能将这些问题列成清单，这样你将会更从容地应对社交，减轻你的焦虑和疲惫感。
推荐电影：《壁花少年》
网友评论