晨起读书笔记：如何与自己的身体连接。

#一日之计在于晨

晨起接着读《遇见未知的自己》（张德芬）。

如何与自己的身体连结？

健走是与身体连接的最好方式。配合缓而深的呼吸、摆动你的双臂、大跨步地快速前进，更可以获得意想不到的效果。

放空自己的脑袋，专心把注意力放在双脚上就是一种步行中的冥想。

健走锻练双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，是最理想、效果最大的运动。

与身体连结的方法还有一个，就是在日常生活中，时时留意自己的身体。

比方说，在跟别人交谈的时候，你有没有注意到你的身体语言是什么？你的眉头有没有紧皱？你的肩膀是不是因为紧张而高耸？你的胃是否因为焦虑而打结？你在开会的时候，可以自问：『此刻我的姿势是什么？我臀部和椅子接触的感觉是什么？我身体的哪一个部分有紧缩的感觉？我可以试着去放松它。』

这样留一部分的注意在自己身上，其它的注意力放在此刻正在发生的事情上，你会发现，这样可以让你更容易地活在当下！

这也就是说，我们为自己的意识，带入了更多的觉知。就像我们的眼睛，虽然可以有很广的视野，但是我们的注意力其实只是聚焦在前方很狭窄的范围。

平时做事的时候，你的身体除了在动作之外，它也在呼吸，在适应和感知着周围复杂的外界条件，然而这都是潜意识的范畴了，我们心思的注意力其实是集中在其它事情上的。如果你能够更留意身体的感知，就可以把那 5%的意识状态扩大了。这样，不就是把潜意识的一部分转变成意识了吗

2023年送自己一份早起成长礼物，让5%的改变，带来人生的转折。

私信我，快来和我一起早起，每天都能瓜分奖金，还能遇见一群有趣的灵魂。