睡眠障碍之原因

汪氏健康睡眠训练营之收获（4）

      汪老师的《汪氏健康睡眠训练营》第八讲，讲了睡眠障碍的九个案例，这些案例中导致失眠的原因各式各样，我把它归纳为生活中的种种不良事件导致的各种情绪，情绪没有得到有效宣泄，产生抑郁与焦虑，出现睡眠障碍，长期失眼，从而导致日间功能障碍，这些心理问题得不到及时解决，又导致的躯体化症状，出现了种种病理性问题，抑郁症、焦虑症、失眠症随之而来。

      当然这拔人中，大多数人还存在着人格问题、个人发展障碍、人际关系障碍、家庭固有的行为模式等其他问题。作为指导老师，我们能做的就是让他们能跟上汪老师的节奏，不脱落。先练放松，再改善其认知及其行为习惯，用21 天养成一个好习惯，就是缩短床上时间，提高睡眠质量，强化这一行为；长期需要做心理咨询，通过精神分析等方法，人格纠正，回归到正常工作生活状态。