焦虑不可怕，你不接纳焦虑才可怕

最近，我手头事情较多，一下要做这个，一下要做那个，一整天感觉都很累，这个累不是身体，而是大脑累、心累。莫名有种焦虑感。为时间焦虑，为金钱焦虑，为前程焦虑。

为何你总会被别人影响？没有自己主见，容易引发内心混乱？为何想做的事情有很多，但是行动就是赶不上计划呢？

《认识自己接纳自己》提到，当焦虑成为我们负担时、要学会排解焦虑。这里有三个判断指标，分别是：

第一，你的焦虑是不理性的。我们要时常将内心的“坏天气”与外部真实的“天气”进行校准。你的焦虑是否已经超出了对现实威胁应有的反应范围？比如：工作压力大，你感到疲惫不堪。你对工作的焦虑感来源，是现实存在的问题，还是你头脑里想象出来的“拦路虎”呢？

第二，你的焦虑具有麻痹性。焦虑的初衷是促使你采取行动，改变生活。当焦虑日渐壮大时，这一切都是自动化的。当焦虑达到极致时，它就会麻痹你，让你变得无动于衷。比如：原本你想一天内完成汇报材料的编写，但是，你编写的时候，是不是脑子里想到观点可能被领导否定，害怕犯错的心理，导致你半天功夫还敲不出一个字。

第三，你的焦虑的强度。你的生活是否曾弥漫着焦虑的气息？书中展示了检验你焦虑情绪的测试题，你可以通过答题，客观了解当下你的焦虑指数。数值越大，说明你的焦虑值越大。那么，请赶快让自己从焦虑情绪里出来。

其实，焦虑不是可怕的东西，它是我们人人都会有的一种情绪。焦虑是危险来临的警笛，驱使我们深思熟虑、冥思苦想，企图找到各种可能的解决方法。我们要学会判断如果焦虑来临时，我们可以改变什么，不能改变什么。

为了认识焦虑，与焦虑和谐相处，我们可以怎么解决呢？

第一个技术是渐进式放松训练。必须每天最少做一次（最好两次），每次至少10分钟。在进行渐进式放松训练时，你要先绷紧全身的肌肉，然后慢慢放松身体的主要肌肉，直到完全松弛下来。

第二个技术是冥想。超觉冥想（Transcendental meditation）是冥想的简化版。它简单易行但也很有效果。每天半小时的冥想练习，可以帮助我们大脑休息，回到当下，享受当下美好生活。

第三个方法是少量的镇静剂，如安定等药物都可以减少日常生活中的焦虑。

以上三种方法都能帮助我们缓解焦虑，但是，从金钱、副作用、效果等方面看，作者更推荐前两种方法。

最后想说，焦虑不可怕，你不接纳焦虑才可怕！