一个人只有否定自己大脑的思想，才有机会打破阶层思想固化的顽疾。
生活本不苦，苦的是欲望过剩，人心本不累，累的是牵挂太多。执于一念，会受困于一念。一念放下，会自在于心间。
在现代社会，人与人的互动频繁，加上从网络、各种管道所接受的海量信息，无论是数量或速度，都是古人无法想像的冲击。各式各样的互动，特别是念头层面快步调的「动」，就好像一步步将我们的身心推向交感神经亢奋的状态。而且，还是长期、持续的亢奋。
几乎每个人都活在脑海不停的「动」，各种运动、呼吸、饮食的调整方式，加上从心态着手，减低头脑的运作，让身心运作回复和谐频率。
这么做，不只是为了让一个人好睡，也让人有空间从脑海的烦恼退出，让生命简化。一个人从早到晚，都是「清醒地活」（conscious living），自然从人间走出自己的一条路，活得踏实，活得欢喜，活出光明。
首先这绳子的练习，观想一个绳子很具体 念头一来，就用绳子把它拉回到心 来不及，It's ok 无所谓 看着念头，它已经在折磨我了 没关系，再用绳子再把它拉回来 这很有趣，这个作用最后会发现什么 最多就「回到主体，回到你人生」 。
你能否去观察语言对内心的扰动
去体会一下 不说话是什么感觉
当我们真的能够 内心即刻停止说话的时候
内心才可以让语言回归到合适的位置
才可以在一个冷静的状态下
合理的使用语言 说出合适的话
一个人能否体验生活，而不用言语去勾勒体验？
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