《微习惯》这本6万多字的薄书，确实带给了我不一样的感受，是朋友推荐我读的，读的电子书，两天完成。大概历时6个小时。
《微习惯》
关于微习惯，作者讲的很细致，不但讲了微习惯的定义，也讲了我们的大脑的工作原理，这一点值得仔细阅读。
关于微习惯过程中遇到的动力以及意志力做了详细的对比，生活中的小例子都可以对此解释。
在前半段讲解了有关微习惯的知识后，作者分析微习惯的独特之处，并分享了培养微习惯的八大步骤，为了便于读者实施，也给出了培养微习惯的策略以及八大原则。
《微习惯》思维导图｜来自得到
1.微习惯是什么 ?
微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为。如果你想培养一个习惯，微习惯就是把它经过大幅缩减的版本----把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天一个，把“每天写3000字”缩减成每天50字。
微习惯体系的基础在于“微步骤”，那些“小的不可思议的一小步”。
2.大脑的工作原理
重复就是（潜意识）大脑使用的语言。 大脑是由执行决策和进行自动行为模式识别的两部分组成的系统。
前额皮层的管理功能相当活跃，反应灵敏，但同时也消耗了大量的精力（和意志力）。基底神经节的自动功能不仅强大，而且效率高。它们能节省精力，无须持续监督就能处理各种任务。
3.章动力v.s.意志力
动力之所以不可靠，是因为它以人的感受为基础，而人类的感受容易改变且无法预测已经是几百年来公认的事实了。
很多东西都能改变你的感受：一次事件、血糖水平、抑郁、化学物质紊乱、荷尔蒙、健康、外界刺激、信仰甚至猫的呕吐物。换句话说，任何东西都能改变你的感受，你真的愿意把希望放在如此……不稳定的东西上吗？
我们是用动力或意志力开启新的（非习惯性）行为的。
意志力可靠，但前提是你没有把它耗尽。引起意志力损耗的5大主要因素：努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖水平。如果我们能成功克服这5项障碍，我们就应该能走向成功。
4.微习惯策略
塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。 微习惯策略就是强迫你自己每天实施1到4个“小得不可思议”的计划好的行动。这些行动小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。
它们有双重作用——激励你继续做下去，并会成为（微）习惯。 微习惯几乎不会消耗意志力， 采用微习惯策略的结果：自我损耗极少。
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