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减肥,要注意的饮食情况11.17

减肥,要注意的饮食情况11.17

作者: 百九微 | 来源:发表于2022-11-17 19:18 被阅读0次

自10.17开始下定决心减肥后,饮食上开始作了改变,从吃米饭过渡到不吃米饭,这刚开始是真的有点难改,后面不知道咋突然间可以接受不吃米饭也没事了。

目前饮食是按这个标准来的:

早餐:1个鸡蛋+1个花卷/馒头/玉米+1个水果

午餐:半碗米饭/一个全麦土司/红薯/玉米+蔬菜+肉类

晚餐:无糖酸奶+麦片+坚果/1个鸡蛋+1根青瓜+1个苹果

大致上是这些,会控制自己吃到7-8分饱。偶尔还换换蔬果类/粗粮,再结合这段时间的运动和体力兼职,整体上是感受到自己体型上是有些微的改变,如裤子松了,可以放只手进去,原本不能穿的上衣也可以穿上了。

没减肥运动和控制饮食之前是129斤,今天晚上称了下体重是123.7斤,轻了5斤,如果要再瘦一点,还是需要再坚持2个月的,这过程很痛苦,但是忍一忍就过去了,所以加油啊,芳芳!

相信3个月后的你,一定是一个崭新的自己,生活不会亏待认真对待的我的!加油!

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