正念的奇迹

Merry信:

昨天晚上的鸡毛吐槽完成之后 反正还是不想干活

Merry信:

后来我就去把厨房收拾了一遍

Merry信:

然后，定好闹钟，倒头就睡

Merry信:

今天早上从4:00~4:30到5:00 爬起来

Merry信:

顺便到了7:00的时候，把我们家宝宝叫起来，用动画片吸引他，然后他从容的看动画片，刷牙洗脸吃饭，我们还玩了一局游戏

Merry信:

瞬间觉得啊，时间好长

Merry信:

今天早上在来公司的路上，我就在想说，今天我们复盘哪一本书呢？

Merry信:

后来看到今天是玛雅历中的白巫师

Merry信:

啊，白巫师是一个心想事成向内觉察的角色

Merry信:

一切梦想的实现都来自于自己

Merry信:

所以，我想推荐两本书，一个是当下的奇迹，一个是正念的力量

Merry信:

但是在看的过程中我觉得有点小挫败感，就感觉自己看过之后，其实并没有活在当下，并没有和正面，也就是觉得没有把这些变成自己的思维 于是就开始了批判 [捂脸]

Merry信:

当下的力量 正念的奇迹

Merry信:

哈哈哈哈

Merry信:

[图片]

Merry信:

找到了一幅之前看正念的奇迹时做的思维导图

Merry信:

发现这么一看，立马就想起来大概是什么意思了？

Merry信:

然后脑海中有一个评判就是，你看我居然没有把思维导图画画这件事情坚持下去

Merry信:

好了，言归正传，给大家分享我当时领悟的几个点

Merry信:

第1个点就是，痛苦常在，而我可以选择不受苦

Merry信:

其实就是事情本身是中性的，就看你如何诠释

Merry信:

昨天我们家宝宝跟我说，有一个小朋友经常叫他屁屁天 他非常讨厌这个绰号，于是每当她叫的时候我就开始掐腰瞪眼表示愤怒

Merry信:

我跟他说我们还有一个解决方案就是不理他，装作没听见

Merry信:

那个时候我想起了李雪走出剧情里说的，我可以选择不陪着你演戏

Merry信:

这个估计需要，一个很强的觉知力，知道自己当下处于什么境况

Merry信:

然后有觉知的退出

Merry信:

所以我们来更新一下观念，我认为我不可以有痛苦，这个理念本身就是错的 痛苦常在 而我可以选择不受苦

Merry信:

第2个点就是觉知力 其实就是觉察谁现在在做什么什么心情？感觉有点像跳出来的一个第三者

Merry信:

我怎么突然想到了一个离魂状态？

Merry信:

第3个点就是，正念日

Merry信:

我觉得这不可能时时刻刻保持正念的 能天天保持正念都很难

Merry信:

所以我前面对自己的评判，也是错误的，因为这个期望本身就是不合理的

Merry信:

所以我可以订一个日子，把这一天设为周年日，这一天中只要有一次呢，用正念去觉察就好了

Merry信:

正念日

Merry信:

要不就白巫师的日子吧

Merry信:

哈哈哈

Merry信:

第4个就是正念练习

Merry信:

一个是吃东西的时候，能够感觉到自己在咀嚼 知道自己吃的是什么？自己的牙齿唾沫很多器官的配合 感谢食物 然后清晰的知道，我们吃进去的东西，成了我们现在自己，滋养了我们

Merry信:

或者说找一个时间段进行呼吸的练习

Merry信:

我觉得这个可以配上之前分享的，侠林老师的那个528频率

Merry信:

我之前定的时间惯例是下午开始工作前

Merry信:

我还没有做到[机智]

Merry信:

这里边还有一个比较关键的点，对我影响比较大的就是觉察到我和孩子在一起，而不是我陪孩子在一起

Merry信:

怎么去想才能够让你的时间不割裂？

Merry信:

我最近比较有感触的一次就是跟我们家宝宝一起玩玛雅图腾的卡片

Merry信:

他喜欢我也喜欢

Merry信:

那他还喜欢看动画片，如果需要我陪的话，我怎么才能够在动画片中找出自己的乐趣？

Merry信:

这应该也涉及到创意生活了，打破局限

Merry信:

好了，这本书的分享就到这里了，你觉得可践行的清单有哪些呢？我们可以先把想到的点子列下来，然后想到的时候每次选一个去实践就好了

Merry信:

对了，刚刚在来的路上，想到了我们本期的主题

Merry信:

啊，我是一个多变的人

Merry信:

默默到了第3期了，本期的主题就是#怦然心动的人生整理魔法##每天整理5分钟#

顺带去复盘之前在#up读书会# 里看过的书 ，每本书找出一个践行点，一个，就一个就好。

#感恩利他信时光##这是一个鸡毛和鸡毛掸子的社群# 

Merry信:

我觉得本期是理家理心 外加认知成长

Merry信:

理家理心这个词儿是跟谦谦妈妈他们那个群学的

Merry信:

我是觉得让心灵成长，是一个持续渐进的过程，但是我可以先从断舍离让自己的家里怦然心动开始

Merry信:

先打造自己外在的环境，让自己怦然心动，然后再通过，懂我就是爱我，那几本书去认识自己，最后通过读书会的这些书，实现一个认知升级，或者重温回顾 温故而知新

Merry信:

我觉得这样梳理下来思路特别清晰，我简直太棒了

Merry信:

哈哈哈哈

Merry信:

歪楼 今天起早了，好累呀，我去干活去了