学习心得：
课程主要讲了以下三个部分：
1.从黑眼圈看肾与皮肤
2.养肾美食知多少
3.养肾又美颜的穴位推荐
一，从黑眼圈看肾与皮肤
黑眼圈的原因：饮食不规律，长期熬夜，精神压力过大
黑眼圈是爱美女生的心腹大患，现代医学认为黑眼圈与我们的生活习惯饮食规律有关系。从中医学角度分析这些都归结于“肾虚”。
黑眼圈的根源在于肾。
中医五脏系统的“肾”与解刨学上的“肾”是两个概念。中医认为肾是一个非常重要的器官，把它称作“先天之本，阴阳之根”。肾，主发育和生殖，影响身体多种器官，女人美丽的源泉在于肾。所以要想容颜不老，青春永驻就一定要养好我们的肾。
健康小窍门：怎样判断肾好不好？
🌻中医说的肾好的三大标志
1.皮肤好（肾好的女性皮肤是红润有光泽，显年轻靓丽的。肾虚的女性比较显老，皮肤松弛，脸色灰暗）
2.头发黑（肾气充足气血能够上融于毛发，头发会乌黑亮泽。如果肾虚就容易出现脱发，白发的问题。）
3.记性好（如果有过目不忘的神功说明肾气充足，如果贵人多忘事，经常丢三落四说明该补肾了。）
黑眼圈和肾。黑入肾，肾虚容易造成黑眼圈。中医认为黑色是入肾的，黑是肾的本色，当肾虚就会本色外露，就会出现面色发黑和黑眼圈的问题。
🌻怎样解决黑眼圈呢？
1.温热毛巾敷眼，促进血液循环
2.生土豆片敷眼
3.穴位按摩，常做眼保健操
要想从根本上解决黑眼圈，保持良好的作息习惯，充足的睡眠很重要。
🌻介绍几个护眼小妙招
补充维生素A、β胡萝卜素（可以多吃鸡肝，猪肝维生素A的食物和芝麻，南瓜等β胡萝卜素的食物）还要注意放轻松，缓解压力这也是治疗黑眼圈的一个有效办法。
要彻底消除黑眼圈必须补肾
🌻补肾小妙招
一茶一汤是首选
一茶是指：枸杞和红枣茶
枸杞的好处：入肝肾经，滋补肝肾。常吃枸杞除了可以解决黑眼圈还可以使我们面色越来越红润。
一汤是指：枸杞猪肝汤。（食材：枸杞子50g，猪肝100g，菠菜100g生姜2片，食盐适量。）做法：枸杞➕生姜煮10分钟，加猪肝煮熟，最后放菠菜即可。此汤的好处在于枸杞猪肝，滋肝、养肾、明目，菠菜养五脏，通血脉。
二，养肾美食知多少
乌黑的长发会让女生看起来更年轻，不显老，但现在很多女性年龄小就有白头发，脱发。
养生小提示：头发好坏和肾气有关
肾气充足气血能够上融于毛发，头发会乌黑亮泽。如果肾虚就容易出现脱发，白发的问题。
🌻解决白发问题，染发治标不治本，养肾补肾才是根本。
中医认为黑色的食材都是补肾养肾的。我们常吃的黑色食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、水果桑葚都是入肾养肾的。
黑芝麻，味甘性平，入肝肾经，滋补肝肾润五脏。
黑米，健脾、养血、补肾，美容养颜效果好。
黑豆，补肾、活血利水、乌发养颜。
桑葚，补肝、养肾、乌发、美颜。
以上几种食材搭在一起补肾效果更明显。
推荐一款养颜乌发粥：黑豆、黑米、核桃、黑芝麻、大枣各30g一起洗净放入豆浆机打成米糊就可以了。
小米板栗粥也是补肾的
食疗小提示：山药对肺、脾、肾同补
🌻肾虚分为肾阴虚和肾阳虚。
肾阴虚：脸色暗沉、皮肤干枯、燥热，宜食凉性食材（如银耳，黑芝麻，枸杞）
肾阳虚：身体偏寒、手脚冰凉、拉肚子，宜食温热食材（如核桃，桂圆，板栗）
三，养肾又美颜的穴位推荐
人体是自带药库的，就是指我们的经络和穴位。
🌻推荐四个养肾又美颜的穴位：
1.涌泉穴。按揉涌泉穴，具有滋补肾阴和安神助眠的作用。
2.太溪穴。每天按揉涌泉穴和太溪穴，相当于天天吃六味地黄丸。（补肾阴）
3.命门穴。
4.肾俞穴。长按肾俞穴和命门穴，可以滋补肾阳。
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