一、本周总践行情况
（一）践行概述：
本周复训易效能，能量加持不错，最重要，最有收获的一点是，要先从最基本最身边最重要的小事情开始做起，再做远的未来的难度大的事情。通过一件小事就能磨练、学习、感悟到很多的体会，目标不要太多，要聚焦，从身边具体的事情开始，一步一个脚印去做。
本次90天践行的目标是三个
（1）早睡早起：目标晚10:30早5:30
（2）效能提升：系统掌握易效能认知框架，熟练的应用软件，高效完成日常的工作、生活安排
（3）运动锻炼：每天锻炼1个小时，可以开始到健身房运动。
（二）三个目标情况
1、早睡早起：闹钟每天都准时响起，但是起来后还是有点头晕，主要是晚上睡得太晚，睡得太晚的原因是玩手机导致能量低下，不尽早的去洗漱睡觉。
2、效能提示：初略复习1-4段，开始积极的使用番茄钟，清单和日历软件，对事件进行大规模的分类、分场景，外出的场景用得很不错，可以一次性处理很多事项。
3、锻炼运动：公园散步2-3次
（三）其他方面
1、工作：
（1）通过项目清单，完成了等多个原来拖延很久的事务，
（2）将需要批量处理的事务进行了汇总，一次性处理完，效率提高。
（3）清单软件的场境比较好用，尤其是外出，一次解决完。
2、家庭
与家人商量旅游计划，家人非常意外，也非常兴奋。
（四）不足：
1、手机密码本周解禁，有几天玩得太疯，精力损耗很大
2、对日常下一件事情没有提前思考，忘掉一些条件
二、体会
按照本次课程的体会，我从身边的小事情做起，高度重视小事情，本次践行第一周就比较接地气，将早睡早起、易效能课程学习及软件使用、运动原来认为很简单的事情作为三个目标，感觉很踏实，完成后有能力反馈回来。
事情不宜太多，学习枝芳分享从丽姐那里获得的感受，别让一天的时间都被占满了，要留出留白的时间和输出的时间。
周四晚上体会到，不要做太多的事情，要学会安静，排除不重要的事情，让自己的心思慢慢的沉淀下来，认真的总结自己，感受自己，找到自己，最后才能找到适合自己的发展方向。
三、下周计划
1、按照计划，将睡觉时间往前提，11：30以前睡觉
2、深度学习及践行第一段：做好一件事情
3、每天写检视日记，晚总结，早计划
4、进一步熟练使用清单和日历，做得更为细致。
5、运动数量保证3天
6、严格控制手机使用
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