曾经我是一个非常焦虑的人。
担心成绩太差考不上好的大学；
觉得自己不够优秀，不会被人喜欢；
害怕出丑所以不敢尝试新东西。
后来发现，有些事情过于担心，反而徒增了许多没有必要的烦恼。
焦虑本身是没有任何意义的，可我们总是花大量的时间浪费在没有意义的事情上，不仅没有创造任何价值，还白白消耗了太多能量，最后还陷入不开心的状态。
如今2021年已经到，很多人因为2020年没有实现的目标而陷入焦虑的状态。
不管2020年许下的愿望是否已经实现，我们都不应该把太多的精力浪费在焦虑上面。
与其花时间浪费在没有意义的焦虑上，不如试尝试一些方法缓解下焦虑。
01
焦虑从何而来？
焦虑不是一件坏事，相反，经常焦虑的人比普通人更加敏锐，反应更加迅速，更具有危机意识。
根据达尔文的进化论我们知道，人们对危险会有本能的生理反应。
这是由于遗传因素决定的，因为对危险没有感知的人早已被恶劣的环境给淘汰。
而焦虑的存在就是时刻提醒着我们准备应对潜在危机。
学生时代的我们担心考不上好的大学；
工作时候担心挣不到钱、买不上房；
中年时开始操心孩子的教育、父母的养老。
这些潜在的危机逼着你不断学习，想方设法去挣很多的钱，花大量的时间在孩子的教育上。
从这个角度来看，焦虑其实是优秀人种遗传下来的“产物”，可以促使我们改变自己，把烦恼化作动力，对我们而言是一种好事。
但是，过度焦虑反而会影响我们的正常生活。
有个朋友非常害怕坐飞机、轮船，因为她对这类交通工具抱有极大的质疑，担心一不小心飞机就从千米高空坠落，或者沉入海底；
走路的时候要尽可能的沿着屋檐下面，担心一不小心就被高空抛物给误伤；
不敢尝试新鲜事物，一旦超出她认知范围的东西都会被视为危险。
所以至今二十多年，她都未曾去过离家太远的地方，即使出游也只乘坐汽车、火车。
不仅失去了对生活的乐趣，还把自己束缚在一个假想的牢笼里。
焦虑本身并不可怕，可怕的是一辈子被焦虑囚禁，无法活出自己的人生。
如何缓解焦虑呢？我给大家总结了几个方法，希望看完后对大家有所帮助。
02
全身心的投入到一件事中
心理学上发现了一个最基本的定理：一个人无论有多么聪明，都不可能同时考虑一件以上的事情。
例如想象一下最喜欢的明星形象和下周的工作计划。
你会发现，你只能轮流思考某些问题，而不能同时思考两件事。
从情感上讲也是如此，当你在做一件令自己高兴的事情，就不可能注意到忧伤的事情。
面对精神受到创伤的人，医生也会利用忙碌的状态治疗受到精神创伤的人。
有些士兵由于受到战场的打击而神经衰弱，军队的医生都会让他们“保持忙碌”作为治疗这种疾病的方法。
除了吃饭睡觉，他们每一分钟都有事情可以做，例如打球、钓鱼、摄影、养花、打猎等等。
让他们根本没有时间去回忆战场上的可怕经历。
许多人也会沿用这样的办法。
例如失恋后的人会全身心投入到工作中；
亲人离别后会把时间花在需要帮助的人身上；
遇到不开心的事情会投入自己的爱好当中。
全身心的投入到一件事当中就是缓解焦虑的最好办法。
就像爱迪生所说：除了思考，没有别的方法。
03
用概率战胜焦虑
有些焦虑其实是扯虎皮当大旗，把小概率的事件不断放大吓唬自己导致的。
说回之前的那个朋友，她选择坐汽车而不是飞机，因为汽车比飞机要安全。
但事实如此吗？
据2015年的数据统计，出现空难的航班概率是1/200万，个人出现空难的死亡概率是1/638万。
而车祸的死亡概率是空难的1375倍。
空难对于整车祸而言，毫无疑问是小概率事件。
一比较，显然飞机要比汽车安全得多。
图片源于网络
既然是小概率事件，为什么会有人相信飞机比汽车更危险呢？
因为每起空难都是新闻，而且都是国际新闻，这些信息通过放大传播，很难不被人察觉。
相反，汽车事故频频发生，已经谈不上新闻，顶多算个“旧闻”，即使发生了，也不会有太多报道，久而久之让不少人产生了飞机比汽车要危险的印象。
既然是小概率事件，我们没有必要把精力浪费在90%都不会发生的事情上面。
如果你对概率这种事情存在质疑，不妨想想保险公司的赚钱模式。
保险就是充分利用了风险概率跟大家“打赌”赚钱。
其实生活中很多事情都跟概率有关。
拥有一定学历的人比没有学历的人赚到的钱普遍要高；
努力的人比不努力的人成功的概率要高；
把精力花在行动而不是停留于思考中更容易缓解焦虑。
与其浪费精力担心90%都不可能发生的事情上，倒不如拼尽全力让事情成功的概率达到90%以上。
04
不要为打碎的罐子而烦恼
有一个故事让我印象非常深刻。
有个人带着非常精美的罐子赶路，走着走着，不料“啪”的一声，罐子掉在地上摔成了碎片。
路人唏嘘不已，都为这么精美的罐子摔成碎片而惋惜。
但这人却像没发生过什么一样，头也不回的离开了。
这时路过的人都非常惊讶，“为什么会有这么冷漠的人”、“是不是精神有问题”等等。
事后，有人问起此事。
他却说：已经摔碎的罐子，何必再留念呢？
是啊，很多人总是为过去发生的事情，不断地懊恼悔恨，常常陷入无尽的自责。
而其实我们要做的，就是像“赶路人”一样头也不回的走掉。
一位教授在演讲的时候提问：谁曾经锯过木头，请举手！
在座的大部分人都把手举了起来。
教授接着问：有谁曾经锯过木屑？
这一次，没有一个人举手。
没错，没有人锯木屑，因为木屑是已经被锯过了的。
过去的事情也是这样，如果你为过去了的事情而忧心，那无异于在锯木屑。
可是很多人不明白这个道理，总是不断回忆过去发生的事情徒增烦恼。
而我们要做的其实就是吸取教训，继续往前走。
因为就算你把所有的精力都消耗掉，也绝对改变不了过去的事实。
与其为打碎的罐子而烦恼，倒不如把时间浪费在制作一个全新的罐子上面。
如果你也在为过去的事情而烦恼，不妨停下来好好思考，这件事情我们还可以挽救吗？
如果已经是不可改变的事情，我们要做的就是接受结果，不再烦恼。
05
写在最后
焦虑的本质是知道不确定性因素的存在，而对于不确定性结果很在意。
我们身边有太多人，永远在为现状焦虑，却又没有毅力去实践改变自己。
生活不可能像你想象得那么好，但也没有你想象得那么糟。
你觉得生活很糟是因为你对未知事物没有准确的把控，又苦于无奈没有做出任何行动，停留在当下的思考中，久而久之便产生焦虑。
如果你想改变这种现状，不妨试着全身心投入到一件事中、用概率战胜焦虑、不要为打碎的罐子而烦恼。
以上就是缓解焦虑的几种办法，你行动的每一小步都是成功缓解焦虑的一大步，朝着你希望的样子去努力，一切焦虑都会随着你的行动烟消云散。
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