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挽回，从这儿开始，才算是正式步入了正轨，之前的都是铺垫，接下来才是我们的大招。

为什么要制订计划

“挽回前任”，一件听起来就无比复杂的事情，我们可以从容的把这件事儿简单分割成很多个部分，你只要按照部分完成就好了。

在1984年的东京国际马拉松邀请赛中，日本选手山田本一夺得了冠军。要知道，这位矮个子的选手名不见经传，少有人关注。无独有偶，1986年，他在意大利国际马拉松他邀请赛中，再一次代表日本参赛，夺得世界冠军。他是怎么拿到世界冠军的呢？

他凭智慧战胜对手。

他在自传中这样写道：“每次比赛之前，我都先乘车把比赛线路先仔细看一遍，并不把沿途醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个标志是一个大树，第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，到达第一个目标后，我同样的速度冲向第二个目标……40多公里的路程就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把目标终点线的那面旗帜上，结果跑到十几公里时就疲惫不堪了。我被前面那遥远的路程吓倒了。”

所以，一个清楚的计划，能够告诉你什么是银行，什么是大树，什么是红房子——放轻松，一个一个目标去完成它，最终，你一定会离你的目标越来越近。

制订计划的好处

第一，避免反复无常。我们有时候往往会脑子一热，反复无常。但有一个详细的计划，就像是有个人在旁边时时刻刻督促着我们不能乱来，要谨慎，要注意，要理智。

第二，缓解焦虑。一个详实的计划，更像是缓解焦虑、增加成功率的好途径。当我们清楚地知道自己该做什么，怎么做的时候，你自然而然就能成功。

第三，面面俱全。有人说，飞机起飞前，仅飞机外部就要进行6个区域、28个大项目和上百个小项目的安全检查，有一个地方没有检查到，就可能影响着上百人的生命，和国家千万的资产。这么多项，怎么可能在最短的时间内都检查完呢？答案很简单，对照清单。你的挽回工程再大，也不会大过检查飞机吧？

第四，调整认知。根据这个计划，我们要清楚地写出来自己的长处和不足，根据原有的状况复盘，发现问题，调整思路。一个好的计划，就是可以帮助你调整认知，更快达到目标的。

制订计划的步骤

下面就到了干货部分：挽回中，我该如何给自己制订计划呢？

计划其实可以从以下这么几个方面而来。

首先，是你们之间的情况，你要非常清楚地了解你们两个人之间的情况，发生了哪些事情。你的价值有哪些？硬实力如何？软实力如何？你的优点是哪些？缺点是哪些？你应该针对哪些缺点进行调整？这些，是你计划当中要定下来的第一步。

然后是流程。

流程，是我们应该如何去做，涉及到多个方面，包含但不限于断联、朋友圈、复盘、重塑、复联、再次吸引后邀约和牵手这七个部分。

拿朋友圈举例来说，如果你之前的朋友圈包含大量的负面信息，那么你就要开始准备建设朋友圈了，换头像、签名、封面，同时清理过时的朋友圈，逐渐开放给你想要拿下的对象，然后从点赞开始互动。这一系列该怎么做，都要在计划里写好，而不是心血来潮“我想让他给我点个赞”，就毫无逻辑发个未经设计的朋友圈。

学长以前就给学员列过计划，从框架上看是这样的：

而总体的内容则是这样的：

是不是很详细？是不是很具体？是不是很具备可操作性？这样的计划，会大大有益于我们的挽回过程，而不是随便简单写两笔，就觉得自己的计划列完了。

当然，学长顺便皮一下：想要专属于你的计划吗？想要，那就来追我呀~你追我，追上我，我就让你嘿嘿嘿~！

挽回十部曲

第一步：管理情绪

第二步：找准原因

第三步：判断价值

第四步：断联

第五步：制订计划

第六步：做出改变

第七步：传递变化

第八步：复联

第九步：引导关注

第十步：确定关系

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